Что последнее в потере веса, старении, добавках и многом другом?

Наша собственная Мария Кохут поговорила с Dawn Holford, PhD, научным сотрудником в Школе психологических наук в Бристольском университете в Соединенном Королевстве, чтобы помочь читателям определить признаки дезинформации и узнать способы проверить, является ли информация о здоровье точной.

Холфорд упомянул практику, называемую боковым чтением, которая может помочь людям подтвердить факты, используя несколько источников, а также чутко опроверганию, что требует от нас подключения к нашему эмоциональному интеллекту.

Что побудило это?

После временного пауза О общественных коммуникациях федеральных медицинских учреждений в январе в соответствии с приказом Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS) многие люди оказались в инициативе данных и достоверности, в поисках источников информации, которые были точными и надежными для доступа.

Есть ли дальнейшее чтение?

Для получения дополнительной информации по этой теме я бы порекомендовал следить за нашем подкастом в этом месяце о том, как определить неверную и дезинформацию, а также психологию, которая также будет включать Дженни Ю, доктор медицинских наук, FACS, директор по здравоохранению Для RVO Health, материнской компании Healthline, HealthGrades и Optum Perks.

В одном особенно интересном недавнем исследовании исследовали связь между качеством питания и биологическим старением, что является мерой того, насколько хорошо кто -то стареет.

Результаты этого исследования показали, что после диеты с высоким содержанием фаст -фуда, обработанным красным мясом и содовой, но с низким содержанием фруктов и овощей может ускорить старение, даже у молодых людей.

И наоборот, это также предположило, что добавление большего количества фруктов и овощей может смягчить это и помочь замедлить процесс старения.

Эта новая информация?

Не обязательно. Пища, которую мы потребляем, была связана с эпигенетическими изменениями в нашей ДНК, что может повлиять на то, как стареет наше тело. Это исследование добавляет, так это то, что этот эффект можно наблюдать даже у молодых людей.

Ранее мы освещали много исследований, которые доказывают связь между низким качеством диеты и ускоренным старением. Одно из таких исследований, проведенных в ноябре 2024 года, в котором использовались данные из исследования Moli-Sani, обнаружили, что после диеты с более чем 14% общих калорий, поступающих из ультрапрофильных пищевых продуктов, было связано с ускоренным биологическим старением, основанным на 36 биомаркерах крови.

Есть ли дальнейшее чтение?

Ранее в этом месяце мы рассмотрели исследование, которое впервые показало, как митохондрии действуют как «водохранилища» для удержания NAD. NAD является последним шумом в пространстве долголетия и является молекулой, которая играет роль в создании энергии в организме.

Эксперты, которых мы опросили, также взвесили то, что они думали о добавках NAD и инфузиях для читателей, которым любопытно узнать больше.

Еще одно исследование для тех, кто заинтересован в том, чтобы узнать больше о добавках для старения, наша статья о ежедневных добавках Omega-3 и регулярных упражнениях для замедления старения, является достойным чтением.

Участники этого исследования принимали добавки Omega-3 в течение 3 лет и замедлили свое биологическое старение на 3-4 месяца, что было повышено с помощью упражнений.

Мы живем в мире, где быстрое решение для различных проблем со здоровьем или решений для улучшения здоровья и жизненной силы. Однако не все из них безопасны или полезны для каждого человека.

Последнее, что это за вопрос, это исследование, опубликованное в MDPI Питательные веществачто предполагало, что вместо того, чтобы быть полезным, очистки сока могут быть на самом деле вредны для здоровья.

Быстрый сок или очистка сока — это практика, которая включает в себя потребление только фруктовых и овощных соков в течение 3–7 дней.

Что добавляет это исследование?

Результаты показывают, что всего три дня очищения сока могут изменить кишечный микробиом человека, увеличить воспалительные бактерии и уменьшить те, которые полезны для здоровья.

Одна из этих бактерий была Протеобактериикоторые связаны со многими воспалительными заболеваниями, которые увеличились после быстрого и Firmicutesкоторые помогают ферментировать диетические волокны, и они уменьшаются.

«Очищающие соки диеты часто имеют низкие калории (и могут не обеспечивать достаточную энергию для наших ежедневных потребностей), и, хотя они могут быть высоко витаминами и минералами, им, как правило, не хватает множества других важных питательных веществ, которые нуждаются в организме», — Меган Мехнертт По словам нам зарегистрированного диетолога в Великобритании в Бристоле, Великобритания.

В этом исследовании чего -то не хватает?

То, что что -то становится все более популярным, не означает, что это хорошо для всех. Тяжелый маркетинг, окружающий такую ​​практику и сильные претензии, такие как «помощь удалению токсинов, помощь пищеварению и снижению веса» без достаточного количества научных доказательств, — это то, что читатели должны помнить при принятии собственных решений.

Тем не менее, исследование и ее размер выборки были довольно небольшими, вмешательство было коротким через 21 день, и изучаемые участники могут плохо представлять население в целом.

Если вы хотите узнать больше о плюсах и минусах постов сока, прочитайте это.