Чтобы получить плоский живот, ключевым моментом является потеря брюшного жира, поскольку это ваш главный враг, но это не единственное, что может вам помочь.
И жир, и сама поза Это может повлиять на внешний вид вашей талии, и в последнем случае вам может помочь практика, известная как метод Фукуцудзи.
Это упражнение, о котором мы собираемся поговорить с вами сегодня, особенно полезно, если у вас есть
мало времени, чтобы посвятить себя совершенствованию собственного тела, помогая вам улучшить осанку и привести в тонус мышцы живота. И просто с простой растяжкой, хотя от того, что она легкая, она не менее интенсивная.
Этот
растяжка, принадлежащая методу Фукуцудзи Это отличный инструмент для устранения жира на животе, поскольку, хотя его основная цель — улучшить осанку и подвижность всего позвоночника, его естественным следствием является уплощение живота.
Что такое метод Фукуцудзи?
Его первоначальная цель – не уменьшить живот, поскольку для сжигания жира в области живота не требуется достаточно энергии, а практиковаться ежедневно.
Метод Фукусудзи действительно влияет на осанку тела. и, прежде всего, в том, как мы стоим, что отражается на животе.
Благодаря этому методу
приобретается подвижность в позвоночнике, грудной клетке и диафрагме. С другой стороны, улучшая осанку, он уменьшает ощущение живота, поскольку, поскольку он не сжимается, он не выпячивается, а остается более плоским, достигая ощущения плоского живота.
Улучшая осанку, метод Фукуцудзи достигает ощущения плоского живота. /
Около
очень интенсивное растяжение всего тела. Чтобы сделать это правильно, необходимо лечь лицом вверх на коврик со свернутым полотенцем диаметром около 10 сантиметров под поясницей, чуть выше крестца, в области пупка.
Затем вытяните ноги на ширине бедер, а затем ступни, слегка сводя их внутрь.
пока большие пальцы ног не соприкоснутся. В этом положении пятки разводят и оставляют между ними примерно 20 сантиметров.
Продолжайте вытягивать руки, возвращая их над головой, слегка раздвигая их и направляя ладони к полу. В этом случае
это мизинцы, которые соприкасаются. Идите как можно дальше, не принуждая. Если ваши мизинцы поначалу не касаются друг друга, не волнуйтесь, постепенно вы начнете улучшаться.
Удерживайте это положение около пяти минут., раздвигая и сводя пальцы ног вместе, в ритм дыхания. Дышите через нос, спокойно, чувствуя растяжение и избегая движений рук. Каждый раз, когда вы выдыхаете и воздух выходит, постарайтесь сделать небольшую паузу, как будто вы сдаетесь.
Когда вы захотите закончить упражнение,
делайте это очень аккуратно и без резких движений, а когда собираешься вставать, делай это на боку. Перейдите от пола к сидению и, наконец, к стоянию. Зайдите настолько далеко, насколько сможете, и начните с сеансов продолжительностью в одну или две минуты, постепенно увеличивая время, пока не достигнете пяти минут.