Ограничивающие убеждения — это ваши представления о себе или своем окружении, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал.
Он система убеждений человека состоит из идей или мыслей, построенных о нем самом и его окружении. Эти убеждения имеют очень важную функцию для человека, поскольку они помогите им понять мир вокруг них. Однако некоторые из этих убеждений могут нанести вред благополучию человека, например, так называемые ограничивающие убеждения. «Ограничивающие убеждения – это глубоко укоренившиеся идеи что мы имеем о себе, о других или о мире, и это мешает нам раскрыть наш потенциал», — объясняет Сильвия даль Бен, психолог и клинический директор Unobravo в Испании.
Эти убеждения обычно возникают из-за определенного раннего опыта, который заставляет вас усваивать сообщения, которые действуют как мысленные фильтры, которые ограничить восприятие того, что возможно. «Эти убеждения могут помешать нам пробовать что-то новое или идти на риск, необходимый для нашего роста, и Они действуют почти как невидимые барьеры.обуславливает наши решения и то, как мы подходим к решению проблем», — говорит эксперт. Выявить и подвергнуть сомнению их – ключевой шаг к избавлению от них и открытию новых возможностей.
Самые распространенные ограничивающие убеждения
В зависимости от ваших слабостей и причин отсутствия самооценки ваши ограничивающие убеждения будут склоняться в ту или иную сторону. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров:
- Мне недостаточно. Это правда, что не все в ваших силах, поскольку возможности каждого человека ограничены, но мысль о том, что вас недостаточно для решения различных ситуаций, имеет негативные долгосрочные последствия. «Это заставляет вас сомневаться в своих способностях и заставляет избегать возможностей, убеждая вас, что вы не справляетесь с трудностями», — говорит эксперт.
- Я не заслуживаю счастья или успеха. «Это может заставить нас чувствовать, что мы не заслуживаем достижения наших целей, что мешает нам наслаждаться нашими достижениями и саботирует нас на пути к ним», — говорит Сильвия даль Бен. Это убеждение обычно возникает из-за ненадежных привязанностей в детстве, которые заставили человека приобрести это видение, чтобы защитить себя.
- Я не могу потерпеть неудачу, потому что это ужасно. Все люди имеют право на ошибки, и если вы не будете пробовать что-то новое из-за страха неудачи, вы упустите много возможностей. «Это убеждение ограничивает нашу готовность идти на риск, поскольку мы воспринимаем неудачу как отражение нашей ценности, а не как опыт обучения», — говорит эксперт.
- Тратить время на себя – это эгоистично. «Убеждение себя в том, что мы всегда должны ставить потребности других на первое место, может заблокировать нашу заботу о себе и повлиять на наше эмоциональное благополучие», — говорит он.
- Так было всегда и измениться не может. Не все высечено в камне, и подобные мысли заставляют вас не пытаться изменить это ради собственной выгоды.
Как ограничивающие убеждения влияют на повседневную жизнь
Наверняка в какой-то момент своей жизни вы задумывались над некоторыми фразами из предыдущего раздела, что означало, что действовать, основываясь на этих убеждениях. «Ограничивая наше восприятие того, что возможно, эти убеждения заставляют нас избегать возможностей и оставаться в зоне комфорта. препятствуя нашему росту личное и профессиональное», — говорит эксперт UnoBravo.
В повседневной жизни эти убеждения также могут вызывать стресс, тревогу и общее ощущение застоя, поскольку они часто приводят к повторяющиеся модели поведения. Например, человек, который считает, что он плохо умеет выступать перед публикой, может перестать передать лидерство или возможности развития профессиональные, которые связаны с этим типом воздействия. Или кто-то, кто думает, что не заслуживает любви, может саботировать свои отношения, ведя себя отстраненно или принимая меньше, чем он заслуживает, чтобы подтвердить это убеждение.
Как преодолеть ограничивающие убеждения
- Определите и подвергните сомнению свои ограничивающие убеждения. Это крайне важно, чтобы «открыться новому опыту и жить с большей уверенностью и полнотой», говорит эксперт. Оно заключается не только в осознании того, что у вас есть такие вопросы, но также важно поставить под сомнение их обоснованность, то есть «спросите себя, верно ли то, что вы думаете, или есть ли доказательства, противоречащие этому».
- Замените ограничивающее убеждение другим, вдохновляющим. Как только вы осознали, что определенные способы мышления о себе или своем окружении ограничивают вас, вам придется заменить это убеждение другим, которое приведет вас к развитию вашего потенциала.
- Упражняться. «Начиная с небольших действий, практикуйте новое поведение», — советует Даль Бен. Если вы проверите эти ограничивающие убеждения, вам будет легче понять, что они не всегда верны.