Что такое работа теней и как использовать ее, чтобы быть счастливым

«У всех нас есть темная сторона», — говорит он. лайф-коуч Келли Брамблетт в своей книге «Освободи свои тени». Четвертая работа этого автора стала международным явлением, произведшим революцию в TikTok благодаря метод, известный как Работа с Тенями, который основан на принятии тех частей себя, которые могут вызвать отторжение и стыд, с целью исцеления и роста как личности. На основе работ психоаналитика Карла Юнга автор разработал пособие, оформленное в виде дневника, в котором читатель продвигается по пути самопознания к залечить раны прошлого и таким образом раскрыть свой истинный потенциал.

«Даже если вашим первым инстинктом будет чувство стыда или вины за то, что вы обнаружите по пути, при правильном мышлении То, что вы узнаете о своих тенях, послужит одним из лучших инструментов для дальнейшего роста.. Со временем вы даже научитесь чувствовать благодарность за болезненные уроки, перенесенные раны и неприятные энергии, накопившиеся в вашем бессознательном», — утверждает Брамблетт в своей книге. Что такое Работа с Тенями и как она может помочь вам принять своих демонов?

В чем состоит теневая работа?

Эту концепцию впервые использовал швейцарский психоаналитик Карл Юнг для обозначения тех частей себя, которые человек подавляет, чтобы скрыть это от других. «Наша темная сторона — это те части нас, которые заставляют нас чувствовать вину или стыд., это одна из причин, по которой мы можем не узнавать о них», — говорит Брамблетт. И ваша работа состоит в принятии этих частей себя с целью достижения эмоциональной зрелости, потому что их подавление может усилить неудовлетворенность, тревогу и депрессию.влияющий на здоровье.

Цель Теневой Работы научись принимать себя таким, какой ты есть на самом деле, даже с теми частями себя, которые вы склонны скрывать из-за стыда. Таким образом, он стремится способствовать любви к себе, выставляя на стол те аспекты себя, которые порождают неуверенность. Это очень глубокая интроспективная работа, для которой вам может понадобиться поддержка профессионала, поскольку она заставляет вас углубиться в прошлый опыт, сформировавший вашу личность. По словам Брамблетта, как только вы поймете почему вы определенным образом реагируете на событие, вы можете начать его менять если это то что ты хочешь.

Шесть ключей к освобождению ваших теней

Келли Брамблетт устанавливает в своей работе шесть шагов, которым необходимо следовать, чтобы процесс Теневой Работы был плодотворным. Шесть ключей, которые способствуют личностному росту и принятию из твоих наименее привлекательных черт:

• Примите свои тени от уязвимости: «Признание своих токсичных моделей поведения и привычек может сделать вас сломленным, незащищенным и уязвимым, но это краеугольный камень теневой работы», — объясняет Брамблетт в своей книге. И это то, что Нелегко предположить, что вы поступаете или действуете политически некорректно.но принятие этого является первым шагом к его изменению.
• Не судите себя: «Осуждение себя не помогает нам расти. «То, что мы отказываемся принять о себе, будет только преувеличиваться, становясь суждением, которое мы проецируем на других», — добавляет Брамблетт. Будьте сострадательны к себе и относитесь к себе с тем же сочувствием, с которым вы относитесь к другим.
• Определите свои ограничивающие убеждения: Определите и проверьте свои ограничивающие убеждения. «Вы должны быть готовы объективно противостоять своим убеждениям, чтобы определить, какие из них помогают вам, а какие сдерживают вас. Помнить: вера во что-то не делает это реальным«, — говорит автор. Это могут быть ваши представления о себе или о мире, которые вы считаете истинными и непоколебимыми, но которые на самом деле ограничивают ваше личное развитие.

• Определите и поймите свои эмоциональные триггеры: Это означает понимание того, почему вы чувствуете определенное отношение к конкретному факту, который не обязательно должен быть для вас лучшим. Понимание этого может помочь вам разобрать его. и делайте это более позитивно на эмоциональном уровне.
• Учитесь на своих отношениях: «Качество наших отношений и тип людей, которых мы выбираем, чтобы окружить себя Они раскрывают многое из того, что происходит в нашем подсознании. (…) Таким образом, изучение динамики ваших отношений поможет вам понять ваш внутренний мир», — говорит автор. Вы не можете установить ограничения и сказать «нет»? Вы всегда окружаете себя людьми, которые говорят вам, как действовать или чувствовать? Выявление этого может помочь вам вырасти как личности.
• Обнимите свои тени: Это последний шаг, который Брамблетт включает в свою книгу и объясняет: «Когда у вас есть здоровая любовь к себе и ты с добротой принимаешь себя как несовершенное существо, которым ты и являешьсявы способны уважительно дарить и принимать любовь во всех ее аспектах.