Синдром Бриджит Джонс – это иррациональный и стойкий страх остаться в одиночестве и не найти партнера, приобретающий даже черты фобии.
Наличие здоровых любовных отношений может быть очень обогащающим, но их отсутствие также не должно быть причиной печали. Проблема в том, что есть часть населения, которая чувствует себя иррациональный и постоянный страх остаться одному и не найти партнера, такое бывает даже с признаками фобии. В этом случае речь пойдет о ануптафобия или синдром Бриджит Джонскак пояснили эксперты онлайн-психологической платформы Buencoco.
И почему ануптафобию неофициально называют синдромом Бриджит Джонс? Потому что если вы видели фильм, то помните, что этого персонажа характеризовало именно это, постоянное беспокойство о том, что ты одинок.
По мнению экспертов Буэнкоко, Ануптафобия может проявляться через ряд физических и эмоциональных признаков.s различных сущностей, некоторые из которых также встречаются в конкретных фобиях. Вы можете проявитьи хроническая тревога из-за постоянного беспокойства; навязчивые и навязчивые мысли связанный со страхом навсегда остаться одиноким; избегание и социальная изоляция избегать сравнений; или чувства печали и бедствие В этой ситуации.
Причины синдрома Бриджит Джонс
На страх одиночества можно повлиять сочетание социальных и культурных факторов. Фактически, общество часто пропагандирует идею о том, что полноценная жизнь включает в себя романтического партнера, и эти социальные и культурные ожидания могут привести к страх отклонения от этой нормы. Но это еще не все, поскольку к этим факторам можно добавить и другие психологические факторы:
- Негативный прошлый опыт: После сложных отношений или хороших отношений, которые просто плохо закончились, может возникнуть страх остаться в одиночестве. «На самом деле человек может бояться, что больше не сможет найти партнера», — говорят эксперты Буэнкоко.
- Отсутствие эмоциональной независимости: «Те, кому трудно развить чувство эмоциональной независимости, могут испытывать сильный страх одиночества и воспринимать присутствие партнера как необходимое для своего благополучия», — говорят психологи.
- Неоправданные личные ожидания: Люди, которые ожидали создать семью или найти партнера в течение определенного периода, но видят, как их надежды разбиваются, могут испытывать некоторую тревогу, порождающую страх одиночества.
- Низкая самооценка: Негативное самовосприятие, часто связанное с идеей о том, что вас не любят, может подпитывать страх одиночества. «В этих случаях самооценка тесно связана с наличием романтического партнера», — говорят они из Буэнкоко.
Как преодолеть синдром Бриджит Джонс
Столкновение со страхом остаться одиноким может потребовать глубокое размышление, чтобы противостоять причинам, которые зависят от самого себя. Это личные ожидания, эмоциональная зависимость, низкая самооценка и, в некоторых случаях, негативный опыт. Работа над этими аспектами может способствовать продвижению более сбалансированный взгляд на отношения и индивидуальное благополучие, но хотя это может показаться простым, преодоление страха одиночества может занять время. Эксперты Buencoco собрали ряд стратегий, которые могут помочь:
- Поощряйте самоанализ: Необходимо проанализировать страхи и опасения по поводу одиночества, спросив себя, откуда они берутся и что их подпитывает. «Понимание своих корней может стать первым важным шагом на пути к более мирному образу жизни в отношениях», — советуют эксперты.
- Создайте позитивное представление о том, что вы одиноки: Этот совет вполне очевиден, но несет в себе определенный смысл. «Одиночество может стать возможностью для личностного роста, автономии и самопознания», — говорят они. Сосредоточившись на этих положительных аспектах одиночества, вы сможете переосмыслить свое представление об этом.
- Работа над самооценкой: «Здоровая самооценка, которая не зависит от вашего сентиментального положения, необходима для того, чтобы ценить себя», — говорят эксперты Буэнкоко. И ваша Я-концепция ни при каких обстоятельствах не должна зависеть от того, что о вас думают другие.
- Развивайте личные интересы: Занятия, которые вам нравятся и которые позволяют вам расти лично, могут обогатить вашу жизнь и принести вам большее личное удовлетворение. Таким образом, вам не придется делиться своей жизнью с другим человеком, чтобы придать ей определенный смысл.
- Постарайтесь быть эмоционально независимым: «Работайте над своей способностью управлять эмоциями и проблемами. Способность быть эмоционально независимым может повысить вашу уверенность и уменьшить страх одиночества», — говорят они.
- Ставьте личные цели: Ваши личные цели должны зависеть не от наличия романтического партнера, а от ваших собственных усилий и заслуг. Эти цели могут быть профессиональными, личными или связанными с вашим личностным ростом.
- Изучите свою личность: Время, проведенное в одиночестве, поможет вам понять, кто вы на самом деле. По мнению психологов Буэнкоко, «это может включать в себя открытие новых интересов, приобретение новых навыков или размышление о своем взгляде на жизнь».
«Перечисленные выше советы могут быть полезны, но не всегда легко применить их на практике. Иногда, особенно когда страх одиночества сохраняется и существенно мешает вашей жизни, Возможно, будет полезно обратиться за психологической поддержкой.«, говорят из Буэнкоко.