Морской биолог Уоллес Дж. Николс говорит, что пребывание рядом с водой вызывает изменения в химии мозга, вызывающие высвобождение дофамина, серотонина и окситоцина.
В обществе, где вознаграждается упорный труд и в котором подавляющее большинство людей страдают от стресса и перегрузки обязанностями, маленькие оазисы спокойствия Они всегда приветствуются. Когда вы закрываете глаза и представляете душевное спокойствие, вы переноситесь в море, колышущееся на ветру, где голубые волны издают убаюкивающий звук и где пахнет селитрой. вызывает чувство умиротворения и спокойствия. Именно об этом он и говорит. морской биолог Уоллес Дж. Николс в своей книге с длинным названием «Голубой разум: удивительная наука, которая показывает, как пребывание рядом, в, на или под водой может сделать вас счастливее, здоровее, более общительным и лучшим в том, что вы делаете».
Этот учёный, посвятивший свою жизнь изучению влияния моря на человека, назвал Голубой разум или синий разум к медитативному состоянию, характеризующемуся спокойствием, умиротворением, счастьем и удовлетворением, которые внушает нам вода. «Вода успокаивает весь шум и связывает вас с вашими собственными мыслями и ощущением бытия. Когда вы погружаетесь в воду, в вашем сознании, в химии вашего мозга происходят изменения, которые стимулируют новые идеи и творческие мысли», — говорит этот эксперт в своей работе. Давайте узнаем тайны голубого разума.
Наука, лежащая в основе голубого разума
«Человеческое тело на 70% состоит из воды и от этого зависит выживание. Когда вы это видите или слышите, ваш мозг получает сигнал о том, что вы находитесь в правильном месте», — говорит Николс в своей книге. С точки зрения нейробиологии Николс утверждает, что сенсорное восприятие водной среды (шум волн, вид воды и ее пейзажей…) активируют выработку дофамина, серотонина и окситоцина, гормонов, связанных с удовольствием, расслаблением и спокойствием. Эти химикаты помочь снять стресс и тревогуобеспечивая ощущение спокойствия, которое часто трудно найти в водовороте повседневной жизни.
Чтобы подкрепить свой тезис, Николс основан на определенных исследованияхнапример, исследование, проведенное Мичиганским университетом, который проанализировал корреляцию между жителями, которые могли видеть море из своего дома в Веллингтоне (Новая Зеландия), и медицинскими записями страны. Как показало исследование, Возможность видеть воду из окна имела решающее значение. для хорошего здоровья, чем пол, возраст или социальное положение. По словам терапевта Рэйчел Голдберг, «природная среда, например, вода, снижает активность префронтальной коры и уровень кортизола падает«.
Но это не только может улучшить ваше непосредственное психическое состояние, но и более глубокие преимущества были замечены в воздействие так называемых синих пространств. Согласно недавнему исследованию ученых Европейского центра окружающей среды и здоровья человека при Университете Эксетера, это могло произойти. пожизненные преимущества если мы часто приближаемся к ним, как дети. Исследователи обнаружили, что те, кто в детстве проводил больше времени в синих пространствах, показал признаки лучшего самочувствия во взрослом возрасте. «Наши результаты показывают, что формирование знакомства и доверия к голубым пространствам и вокруг них в детстве может стимулировать присущую природе радость и побуждать людей искать развлекательные впечатления на природе, с благотворное влияние на психическое здоровье взрослых«объясняет Валерия Витале, ведущий автор работы и докторант Римского университета Сапиенца.
Как ежедневно развивать «голубой ум»
«Голубой разум» изучает неврологические реакции, которые люди испытывают при контакте с водой, и то, как это может иметь последствия. положительное влияние на ваше психическое состояние. Доктор Николс утверждает в своей книге, что «Голубой разум дает нам основу для разговора о нематериальных ценностях одного из чувств, которые делают жизнь стоящей».
Но речь идет не только о чем-то неосязаемом: польза от регулярного контакта с синими пространствами важнее, чем кажется. В своей книге Николс цитирует проект BlueHealth, который связывает близость воды с более низкая распространенность хронических заболеваний и более низкий уровень смертности. Среди преимуществ близости к голубым пространствам в этом исследовании упоминается снижение стресса или когнитивная перезагрузка, что означает более отдохнувший ум и большую ясность ума.
Достижение состояния голубого ума полезно для всех людей, но повседневная жизнь подталкивает к другим состояниям, которые эксперт называет красный или серый разум. Красный разум — это состояние чрезмерной стимуляции, тревоги и стресса, а серый разум — это состояние депрессии и печали. Но мы можем приблизиться к голубому разуму каждый день, приложив несколько усилий. простые привычкинапример, плавание, проведение времени у воды, ценение и защита воды, а также хобби, связанное с водой.