Вполне вероятно, что у вас есть определенные представления о том, как заботиться о своем здоровье с помощью диеты и регулярных занятий спортом. Это нормально, об этом есть тысячи статей, одобренных диетологами и фитнес-специалистами, в которых они говорят о важности белков, о том, как соблюдать сбалансированную диету, о разнице между силовой работой и работой сердечно-сосудистой системы… но мало, очень мало, научит вас важности заботы о своем гормональном здоровье.
К счастью, появляется все больше и больше специалистов, которые распространяют мнения о важности поддержания гормональной системы в надлежащем состоянии, но эта область все еще малоизвестна тем, кто не разбирается в этом вопросе. Вот почему мы поговорили с Мартой Леон, экспертом в области питания и женского гормонального здоровья, чтобы немного больше объяснить, как береги гормоны может повысить благосостояние.
«Я всегда говорю, что гормоны подкрадываются к нам в каждом углукоторые проявляются как в нашем образе мышления, так и в нашем способе питания, переваривания или управления эмоциями», — говорит эксперт.
Но забота о своем гормональном здоровье – задача более сложная, чем кажется, поскольку в повседневной жизни любого человека есть определенные компоненты, которые напрямую влияют на его здоровье. гормоны. Мы говорим об эндокринных разрушителях, тихом зле, которое скрывается за каждым углом.
Что такое эндокринные разрушители?
» эндокринные разрушители Это химические вещества, которые играют тонкую, но потенциально вредную роль в нашей гормональной системе. Мы могли бы сказать, что изменить или прервать жизненно важную симфонию, которая заставляет наше тело функционировать«, Объяснять Марта Леон.
«Наша гормональная система отвечает за выработку, транспортировку и регулирование ряда гормонов, которые имеет решающее значение для нашего здоровья, которые варьируются от роста до воспроизводства. Однако эндокринные разрушители действуют как диссонирующие ноты в этой симфонии и мешают естественной мелодии наших гормонов», — продолжает он объяснять.
В соответствии с Марта Массиппрофессор кафедры медицинских наук УПЦ, эндокринная система Это внутренняя система связи организма, которая обеспечивает связь между различными тканями и органами через молекулы-посредники, называемые гормонами, которые секретируются эндокринными железами.
Связь между тканями и органами необходима для правильного функционирования организма, поэтому гормоны играют очень важную роль в здоровье.
Эти химические вещества способны действовать подобно гормонам и, следовательно, могут вмешиваться в опосредованные ими процессы, генерировать гормональный дисбаланс и вызывают определенные проблемы, такие как, среди прочего, повреждение репродуктивной системы, иммунной системы, изменения нервной системы или метаболические заболевания.
Где встречаются эндокринные разрушители?
В этом и заключается основная проблема. В соответствии с Марта Леонэндокринные разрушители повсюду. «Мы часто ассоциируем их с пестицидами, используемыми в сельском хозяйстве, а также, но сюрприз заключается в их повсеместном распространении. Они также встречаются в продукты, которые мы используем ежедневнотакие как средства личной гигиены: косметика, мыло, шампуни и кремы, продукты, которые, как мы предполагаем, используются для ухода за собой, могут содержать химические субстанции «Они действуют как эндокринные разрушители», предупреждает он. И, очевидно, промышленное и технологическое развитие увеличило наше воздействие этих токсинов.
Фактически, в докладе ВОЗ-ЮНЕП 2012 года «Химические вещества, разрушающие эндокринную систему», признается, что около 800 химикатов являются или предположительно являются эндокринными разрушителями. К таким веществам относятся продукты, присутствующие в еда (пестициды, фталаты, BPA и фторированные соединения, присутствующие в контейнерах и кухонной утвари), косметика (парабены, синтетические мускусы, бензофеноны), товары для здоровья уборка (триклозан, парабены), предметы одомашненный (оксид бутилолова, 4-МВС, ЛОС, БФА, бромированные антипирены), продукты промышленный (растворители, резорцин) и многое другое.
Последствия чрезмерного воздействия эндокринных разрушителей
«Это молчаливое проникновение становится серьезной проблемой для женского гормонального здоровья, поскольку, с одной стороны, Женщины более чувствительны к этим токсинам. (они жирорастворимы, то есть предпочитают жиры, а процент жира в организме у нас выше, чем у мужчин) и, кроме того, мы, в целом, также склонны использовать больше средств личной гигиены, чем они», — предупреждает он нас. . Марта Леон.
Воздействие эндокринных разрушителей, особенно во время развитие матки, по-видимому, связано с преждевременным половым созреванием, снижением фертильности, проблемами во время беременности, раком молочной железы, эндометриозом и синдромом поликистозных яичников. И среди всех этих проблем женского здоровья эндометриоз и синдром поликистозных яичников (СПКЯ) наиболее распространены у женщин репродуктивного возраста.
Эндометриоз — это заболевание, которое возникает, когда ткань матки разрастается за пределы матки, вызывая хронические боли в области таза и бесплодие. Для синдром поликистоза яичников (СПКЯ) представляет собой изменение эндокринной системы, которое характеризуется тем, что у женщин, страдающих от него, могут наблюдаться проблемы ановуляции, проблемы с менструальным циклом, бесплодие, гирсутизм, ожирение и метаболический синдром.
Как ограничить воздействие эндокринных разрушителей в повседневной жизни
Важно обратить внимание на не существует безопасного уровня воздействия. «Помимо законных и предположительно безопасных доз, установленных ЕС, разговоры о допустимом воздействии эндокринных разрушителей будут зависеть от эффект коктейля (то есть комбинированное использование продуктов) и уровень переносимости каждой женщины, основанный на ее способности к выведению», — говорит Леон.
Чтобы понять масштабы этой проблемы, важно выделить новаторские исследования, проведенные Доктор Николас Олеа и доктор Энрикета Барранко из Университета Гранады. В ходе исследования были изучены образцы менструальной крови испанских женщин и обнаружено, что 100% образцов имели обнаруживаемые уровни три или более соединений, нарушающих работу эндокринной системы.
«Организм человека выводит эти токсины через мочу, фекалии, пот, менструальную кровь (у менструирующих женщин), но он также накапливает их и аккумулирующая способность Оно уникально в каждом человеке», — предупреждает эксперт.
По всем этим причинам жизненно важно попытаться максимально ограничить воздействие этих ядов в повседневной жизни. Но как? «Поиск продуктов, в которых используются натуральные и органические ингредиенты, — хорошая отправная точка. Выбирать натуральные и органические продукты когда это возможно, и сокращение количества продуктов, используемых в средствах личной гигиены, — это меры, которые могут существенно способствовать защите женского гормонального здоровья и, в конечном итоге, улучшению качества жизни», — советует Марта Леон.
Марта Массип идет немного дальше: «Простые жесты, такие как заменить пластиковые контейнеры стеклянной тарой для нашей еды или напитков, сосредоточиться на косметические этикетки или чистящие средства, которые мы используем, и выбираем более натуральные продукты, используем натуральные материалы для наших домов и т. д. «Они окажут положительное влияние на здоровье населения в целом и особенно женщин».
И, как отметила Марта Леон, на это влияет не только воздействие эндокринных разрушителей, но и способность каждого человека исключите их из своего телаЛюбая поддержка, которую мы оказываем нашему организму в этом направлении, улучшит ваше гормональное здоровье. «Оказание помощи в ликвидации маршрутов также будет иметь ключевое значение. Например пейте достаточно жидкости лучше выводить их через мочу, иметь хорошую регулярность кишечника благодаря приему натуральное волокно или даже заниматься физическими упражнениями (лучше, если они будут на открытом воздухе), потому что упражнения помогают организму выводить токсины что нам не нужно», — заключает эксперт.