Мы уже много раз говорили, что залогом достижения хорошей формы до 50 лет и дальше, помимо генетики, является
трехчлен мозг-кишечник-мышцы. Поддержание хорошего психического здоровья и хороший отдых, ведение активного образа жизни, по возможности выполнение силовых упражнений и забота о своем питании принесут много пользы нашему здоровью.
Дженнифер Лопес знает об этом многое. Особенно о еде, поскольку она сама не раз подтверждала, насколько серьезно относится к еде. Соблюдайте диету, богатую
здоровая и питательная пища которые помогут вам чувствовать себя хорошо внутри и снаружи. Некоторое время назад ее тренер Трейси Андерсон рассказала журналу People, что она ест по утрам: здоровый завтрак, который помогает ей поддерживать свою 54-летнюю фигуру, а также дает энергию и сытость.
Самое лучшее в вашем завтраке то, что он
изготовлено из натуральных ингредиентов, который мы легко можем найти в супермаркете и который также поможет нам охладиться в жаркие месяцы. Плюс готовится очень быстро.
Хорошо, как мы говорим, тренеру Дженнифер Лопес, это будут
ингредиенты для завтрака что знаменитость пьет каждое утро после сока воду с лимоном натощак (практика, которой следуют и другие знаменитости, такие как Меган Маркл):
Что на завтраке у Дженнифер Лопес?
• Ложка протеинового порошка.
• Клубника
• Малина
• Черника
• Греческий йогурт
• Корица
• Мед
• Немного лимонного сока
• Несколько кубиков льда
Почему же этот коктейль может придать нам энергии по утрам и сохранить молодость после 50 лет? Ответ находится в
питательные вещества каждого из его ингредиентов.
Дженнифер Лопез /
Самым примечательным и тем, что может вызвать некоторое отторжение, является, пожалуй,
ложка протеинового порошка. Хотя до недавнего времени эта добавка ассоциировалась у нас в основном со спортсменами, все больше и больше людей включают ее в свой рацион. И было доказано, что он немедленно обеспечивает высококачественные белки и, кроме того, помогает ускорить восстановление мышц, что очень важно для женщин после 50 лет, поскольку доказано, что мышечная масса теряется, и я имею в виду.
Кроме того, следует отметить, что малина и черника в этом смузи обеспечивают
дополнительные антиоксиданты идеально подходят для кожи, а также клетчатка, которая помогает регулировать деятельность кишечника. Фактически, согласно результатам исследования Гарварда, употребление черники один раз в неделю или клубники два раза в неделю помогает замедлить когнитивное старение.
Другие секреты диеты Дженнифер Лопес
Помимо мега-смузи на завтрак и лимонного сока натощак, стоит отметить, что Дженнифер Лопес несколько раз заявляла, что в ее рационе
ни алкоголя, ни кофеина нет, потому что она верит, что она — чистая энергия и что ей не нужно ничего из этого, чтобы оставаться активной. Их рацион же основан, как мы видим, на фруктах и многих овощах.