Фраза «Mens sana in corpore health» — это не просто слоган для продажи йогурта.
Способность мозга влиять на организм Это потрясающе. Вам просто нужно увидеть, как стресс и негативные мысли могут даже ухудшить ваше физическое здоровье. И как этого избежать? В соответствии с
Марио Алонсо ПучСекрет заключается в «управлении мыслью».
Эта фраза означает ни больше, ни меньше, как контроль над тем, что вы думаете, чтобы не попасть в петлю негативных мыслей, которые берут под контроль вашу жизнь. Речь идет не о подавлении этих эмоций или их отрицании,
но перенаправить ихто, что он сам пробовал на своих пациентах с удивительными результатами.
Подойдите к происходящему в вашей повседневной жизни по-другому,
изменить свои эмоции и это оказывает свое влияние на организм. Вместо того, чтобы думать о том, почему с вами происходят определенные ситуации, важно подумать о том, почему это произошло с вами, что вы можете с этим сделать, чтобы обратить это в свою пользу.
Негативные мысли повышают уровень кортизола
Чтобы понять, почему ваш образ мышления так важен, вам нужно сначала понять, как работает кортизол.
Марио Алонсо Пуч объясняет это так: «Когда кто-то постоянно думает о негативных мыслях, он начинает
устойчиво высвобождать кортизолестественный ритм кортизола нарушается. Кортизол блокирует защитную систему, которая должна защищать нас от инфекций и опухолей. От одной этой мысли произошла какая-то внутренняя буря».
И решение, позволяющее предотвратить это, состоит не в подавлении этих мыслей, чтобы они не вызывали негативных эмоций, а в том, чтобы
перенаправить их на что-то позитивноепостепенно, как будто кто-то тренирует мышцы. Когда вы достигаете этого, «кортизол начинает снижаться, и иммунная система восстанавливает свою агрессивную способность», объясняет он.
Перенаправить мысли: решение
Иметь
контроль над своими мыслями Это ключ к улучшению здоровья, достижению эмоционального благополучия и улучшению качества жизни. Еще один пример важности внутреннего диалога, как психологического, так и физического. Регулирование этого позволит вам найти более полный баланс.
Хотя Марио Алонсо Пуч отстаивал эту идею более 20 лет, это не он придумал. Пуч упоминает в своем выступлении
Дхаммапада, текст тысячелетней давности который подчеркивает покорение самого себя как величайшее достижение. И это концепция, на которую он опирался при создании своей собственной теории.
Это не значит, что вам придется принять обет молчания в буддистском храме на три месяца, но начать можно с малого.
выбирая свои собственные мыслидаже когда вы переживаете эмоциональные или физические трудности. Если вы чувствуете, что застряли в петле негативных мыслей, помните, что вы можете выбрать, на чем сосредоточить свое внимание.
Немного потренировавшись, вы сможете взять под контроль свои мысли, и вы
вызывать больше положительных эмоцийчто имеет прямые последствия для вашего физического состояния. По мнению Марио Алонсо Пуига, этот простой инструмент — ключ к достижению эмоционального и физического благополучия.