Женский мозг живет в постоянной многозадачности, запоминая и беспокоясь обо всем. В нейробиологии появился неожиданный поворот: при правильном использовании этот пугающий симптом может привести нас к лучшей жизни.
«Я читал, что 78% матерей страдают умственной перегрузкой и мне это не кажется таким уж большим», — пошутила недавно актриса Кандела Пенья в программе Дэвида Бронкано. «Неважно, нейробиолог вы, государственный прокурор или убираете ли вы дома. Только вы знаете, в какой день меняют простыни», — заключил он. Менофог появляется из ниоткуда и усложняет эту ожидаемую женскую сверхсилу. Но среди преимуществ тумана в голове во время менопаузы является суперспособность не переживать, если дела идут не идеально.
Потому что да, многие женщины узнавали себя в этом несколько тягостном ощущении необходимости помнить все самим. Когда я поделилась видео Канделы в своих историях и почувствовала себя на краю пропасти с туманом в голове в свои пятьдесят, я не могла не задаться вопросом: может ли это быть великой счастливой случайностью менопаузы?
Менофог, менобрейн или разум, который замедляется
Звонок мозговой туман, менобрейн или менофог это что чувство растерянности, медлительности или проблемы с концентрацией внимания это затрагивает многих женщин в перименопаузе и менопаузе. По словам доктора Альфонсо Галана из клиники Неолайф, «пациентка описывает ее так, как будто она была толстой и ее мозг не функционировал с обычной быстротой».
Это не ваше воображение. падение уровня эстрогена изменяет нейротрансмиттеры, такие как дофамин и ацетилхолин, участвует в памяти и внимании. Вот почему многие женщины замечают, что их голова движется не так быстро, как раньше. Сначала вызывает страдания и потерю самооценки.
Но если оно интернализуется как что-то преходящее и используется в пользу, это может привести к интересному психическая реконфигурация.
Что, если забытье — это способ отпустить ситуацию?
Гинеколог Розана Паризи из клиники Премиум Марбелья не поддерживает мою гипотезу. По крайней мере, не стопроцентно. «В медицинской литературе большинство исследований рассматривают туман как негативный симптом и связывают его с беспокойство, бессонница или стресс. И все же он признает интересный нюанс: «Некоторые эксперты в области нейробиологии и женского здоровья выдвинули гипотезу, что Потеряв часть своего прежнего повышенного внимания, некоторые женщины стали лучше расставлять приоритеты.«Они устанавливают ограничения и снижают требования к себе».
Это не прямой биологический эффект, поясняет он, а скорее возможность добровольного изменения. Эксперты, на которых он ссылается, — это Лиза Москони и Луанн Бризендин, которые уже много лет утверждают, что женский мозг меняется с менопаузой и желательно не смотреть на это со страхом. Потому что это не болезнь Альцгеймера и не ухудшение когнитивных функций, а скорее реконфигурация.
Поздоровайтесь со своим новым мозгом при менопаузе
Москони — нейробиолог и популяризатор. Она известна своими исследованиями здоровья женского мозга, особенно связи между менопаузой и болезнью Альцгеймера. В своей книге «Менопауза и мозг: новые достижения нейробиологии и медицины» (Editorial Kairós, 2025) он объясняет это так: « женский мозг Он не тускнеет и не ухудшается во время менопаузы. ОН перекалибровать и переставить по размеру и эффективно функционировать в новом гормональном контексте.
С ней согласна доктор Бризендин, нейропсихиатр, писательница и профессор, известная своими исследованиями мозга. В своей книге «Обновленная женщина: новый и радикально позитивный взгляд на зрелых женщин» (Саламандра, 2023) она добавляет кое-что интересное: «С падением уровня эстрогенов разум заглушает часть шума, который раньше удерживал его в режиме постоянного обслуживания.. То, что многие женщины интерпретируют как потерю остроты зрения, может быть началом новой ясности.
Оба согласны с тем, что гормональное снижение после периода дисбаланса может вернуть сосредоточенность и спокойствие. Если раньше разум функционировал в режиме многозадачности и всегда был начеку, беспокоясь обо всех и вся, внутри и за пределами дома, то теперь он учится расставлять приоритеты.
От смятения к освобождению
Свою гипотезу о пользе тумана в мозгу при менопаузе я представляю доктору Маримеру Пересу, гинекологу и акушеру, основателю Центра Вомера, популяризатору менопаузы и автору книги «Не отпускай меня: реальные истории акушера» (Lunwerg Editores, 2025). Он это видит, но с нюансами. «Так называемый менофог поначалу беспокоит и заставляет людей страдать. Но Со временем он может трансформироваться«.
Перес объясняет, что настоящие перемены произойдут, если подойти к ним с новым отношением. «Нейроэндокринные изменения приводят к тому, что все начинает ухудшаться. Приняв это как должное, вы можете воспользоваться возможностью снизить ожидания в своем окружении и перестать быть такими требовательными к себе. По ее словам, подтверждение этой новой медлительности или отсутствия сосредоточенности Это может быть формой бунта. «Мы живем в культуре, которая требует продуктивности, ясности и контроля. Принятие тумана может быть формой сопротивления гипертребованиям и открыть пространство для самопознания.
Ключ? Узнайте, почему это происходит, поделитесь этим со своими близкими и Воспользуйтесь моментом, чтобы освободить мысленное пространство, установить ограничения, делегировать полномочия и перестать пытаться быть идеальным..
Благословенная эпоха несовершенства
Итак, он менофог Возможно, это не та великая освободительная панацея, которую я себе представлял. Конечно, преимущества мозгового тумана во время менопаузы не столь очевидны, но он, безусловно, служит напоминанием о том, что мозг меняется. Как заключает Маример, «вы можете придать этому символическое значение и увидеть, что это не ослабляет нас, а скорее замедляет нас, чтобы освободиться. «Таким образом, мы можем подвергнуть сомнению накопившуюся умственную нагрузку, позволить себе отдохнуть, принять несовершенство и воссоединиться с более человечным образом жизни». Не так уж и плохо.