Вместе с овощами фрукты являются одним из наиболее рекомендуемых продуктов экспертов (конечно, не пренебрегая протеическими продуктами). Есть много мифов о потреблении фруктов, в основном из -за их содержания сахара, что заставляет многих людей смотреть на них подозрительно. Но правда в том, что
Потребление фруктов очень здоровопоскольку, хотя это правда, что он содержит сахар, это естественно и сопровождается другими питательными веществами, такими как витамины и минералы.
Возможно, никогда не проходило вашу голову, что фрукты могут помочь вам спать, но правда в том, что. Мы говорим о
Вишняфрукты, который, среди его множества преимуществ, является стимулирование сна благодаря
Его высокое содержание мелатонинагормон, обнаруженный в некоторых продуктах, и помогает регулировать цикл во сне.
Исследование, опубликованное в журнале экспериментальной ботаники, говорит, что вишня, особенно самые темные сорта, содержат значительно более высокие уровни мелатонина, чем другие общие продукты питания. Кроме того, этот тип мелатонина
поглощен и используется телом более эффективно чем синтетический мелатонин.
Кроме того
Мощный антиоксидантЗащита мозга и центральная нервная система окислительного стресса. С другой стороны, мелатонин вишни приносит пользу тем, кто испытывает расстройства сна, связанные со старением, стрессом или изменениями в моделях сна.
Вишня — это фрукты с высоким содержанием антиоксидантов. /
Это делает его очень интересной едой, так как плохо спит
Это может повлиять на ваше психическое и физическое здоровьеПолем Согласно MedlinePlus, Национальной медицины Соединенных Штатов, когда вы спите функции мозга и организма, остаются активными и выполняют ряд важных функций, чтобы оставаться здоровыми.
Что дают вам вишня, в дополнение к мелатонину
Как сообщает Министерство сельского хозяйства, рыболовства и продуктов питания, вишня
богатый углеводамив основном простые сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза, хотя его калорийная ценность умеренная по сравнению с другими фруктами, поэтому это может быть очень подходящим фруктом для рационов, предназначенных для
сохранять здоровый весПолем
Кроме того, вишня вносит свой вклад
значительное количество волокнапитательное вещество, которое улучшает кишечный транзит, сдувает живот и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Что касается их содержания витамина, то витамин С, ниацин, фолаты и провинция А. присутствуют (хотя в небольших количествах) A.
Что касается минералов, вишни
Важные количества калия и в меньшей степени, магний, железо, фосфор и кальцийПолем Не говоря уже о других биологически активных соединениях, таких как антоцианины, вещества с антиоксидантной способностью, что защищает организм от атаки свободных радикалов, молекул, участвующих в старении и развития различных заболеваний.
Наконец, вишня
Они также предоставляют монотерпеныВ частности, периодический алкоголь, который, согласно многочисленным научным исследованиям, представляет собой соединение, способное предотвратить развитие некоторых типов рака, таких как поджелудочная железа, молодка, простата, легкие, печень и кожа, поэтому было бы очень интересно включить его в пищу.