Орехи, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, орехи макадамии улучшают сердечно -сосудистые и пищеварительные здоровья и способствуют потере веса, поэтому они идеально подходят как здоровый человек.
Орехи, как и остальные орехи, обеспечивают бесконечное положительное влияние на организм. Причина, по которой врачи и диетологи рекомендуют есть их каждый день. В любое время. Либо как часть здоровой закуски, либо в качестве компаньонов множества блюд, которые обогащены их вкусом и хрустящей текстурой. Но не все орехи одинаковы. Есть парень, который, учитывая их Преимущества для сердечно -сосудистых здоровьяслегка выделяется на остальных: Макадамия орехаПолем
Дэвид Руис, специалист по питанию и клинической психо-туалуммунологии, объясняет, что «в дополнение к богатым магнием и низким содержанием омега-6 жирных кислот, одна из великих проблем ореха высокое содержание здорового жираПоэтому они идеально подходят для заботы о вашем сердце и поддерживать оптимальные уровни холестерина ».
Позаботьтесь о своем сердце и уровне сахара
Оригинал из Австралии, орехи макадамии представляют собой сухие фрукты с наибольшим количеством моноин -насыщенных жирных кислот (MUFA). Здоровые жиры, среди которых выделяется кислота омега-9, которые снизить как плохой уровень холестерина, так и воспаление Это улучшает сердечно -сосудистые здоровья.
Аналогичным образом, его богатство в кислоте омега-7, добавленное к его низкому углеводам и содержанию с высоким содержанием клетчатки, сделайте орехи макадамии идеальной пищей для Правильный контроль уровня глюкозы В крови. До такой степени, что, как продемонстрировал Университет Торонто, его ежедневное потребление помогает предотвратить развитие диабета или, несмотря на это, лечить его.
Уменьшает воспаление
Дело не только в том, что они содержат токотриенол, форма витамина Е, антиоксидантный эффект которого уменьшает уровень холестерина ЛПНП. Макадамия — это грецкие орехи с наибольшим содержанием флавоноидов. Некоторые соединения это Свободные радикалы нейтрализуются это повреждает ячейки. Или что то же самое, уменьшить воспаление, поэтому они помогают избежать появления заболеваний, столь же серьезных, как сердечно -сосудистые, нейродегенеративные или рак.
Важное примечание: как бы они ни были здоровы, Это не конвреваетсяПолем Ну, учитывая его сливочный и богатство в жире, горстка содержит около 200 калорий. Но не держите сумку. Этот избыток энергии, не слишком полезный, компенсируется, как заключил Университет Ньюкасла, с уменьшением воспаления и окислительного стресса.
Помогает вам похудеть
В дополнение к клетчатке они богаты белком. Два питательных вещества, потребление которого способствует ощущению сытости, тем самым снижая риск того, что нас чрезмерно. Так что не имеет значения, содержат ли они так много калорий. Они уменьшают аппетитпоэтому его ежедневное потребление облегчает потерю килограммов и поддержание здорового веса.
Но есть еще больше. Они также улучшают пищеварительное здоровье. Не только из -за полезного влияния его мононенасыщенных жиров на кишечник. Как Мария Пунти, специалист по диетической диете и автор книги, пирамида долголетия, «являются хорошим источником клетчатки, поэтому они помогают поддерживать Кишечный баланс флоры и улучшить пищеварительный трафик ». К этому добавляется, что у них мало FODMAP, поэтому, не вызывая пищеварительного дискомфорта, они идеально подходят для людей с чувствительностью к кишечникам или пищеварительным расстройствами.
Каждый день, но в меру
Короче говоря, пришло время пользоваться преимуществами вкусных и очень питательных орехов макадамии. Лучше в крема, чтобы быть еще более усваиваемым. Как говорит Мария Пунти облегчает его поглощение, и его вкус усиливаетсяпревращая их в мягкую и легкую пищу для интеграции в рацион ». Каждый день и не тратя. И хотя рекомендуемое количество «будет зависеть от физической активности каждого человека и его целей, но около пяти будут идеальными», — заключает эксперт.