Часто, отдавая так много любви – или назовите это заботой или вниманием – люди забывают самое главное: больше любить себя. Эта ситуация повторяется настолько часто, что психолог, являющийся экспертом в области взаимоотношений, Лайя Сабате, Он отмечает, что это частая тема на его консультациях.
«Одна из вещей, которую я обнаружил, работая в сфере отношений и социальных сетей, заключается в том, что у нас есть много информации о том, чего нам не следует иметь в наших отношениях. Однако у нас очень мало информации о как построить здоровые отношенияИ как пара, и как друг, и как семья», — говорит он. Построение этих отношений в правильной пирамиде может их улучшить.
Почему нужно в первую очередь полюбить себя
Эгоизм очень осуждается. Может быть, поэтому, понимая это неправильно, мы стараемся не любить себя слишком явно, чтобы нас кто-то не назвал нарциссами. Однако эти двое не имеют ничего общего друг с другом. Говоря о любви, Сабате ясно говорит: «Без сомнения, ты идешь первым, хотя это не значит, что мы ставим себя на роль эгоистов и заботимся только о себе. Вы должны дать место и другим», — отмечает он.
Потому что в любви, как указывает терапевт, «мы все вписываемся одновременно, хотя я думаю, что есть отношения, которые более требовательны, чем другие. Это не значит, что они более важны, но они требуют больше усилий с нашей стороны».
Научитесь генерировать здоровые и сбалансированные отношения Очень важно не только чувствовать себя хорошо, но и чтобы окружающие чувствовали себя хорошо. Потому что надо понимать, что забвение о себе, не забота о себе влияет и на ваше окружение и на людей, которые вас любят, как бы вы их ни баловали.
Пирамида любви
Чтобы установить порядок приоритетов в наших отношениях и сделать их здоровыми, мы должны учитывать, как говорит Сабате, какие из них более требовательны. Порядок был бы любовь к себе, любовь к своему партнеру и любовь к другим. Это не означает, что некоторые из них менее важны, чем другие, а скорее то, что они помогают вам организовать себя так, чтобы вы не пренебрегали ни одним из них.
«Например, парные отношения, как правило, более требовательны, чем дружеские, потому что мы, как правило, ведем повседневную жизнь, живем вместе и вместе создаем будущее», — говорит эксперт. Сабате поясняет, что «это не тот же уровень требований, что и у друга, которого вы видите, например, один раз в неделю. Но я не думаю, что есть что-то важнее другого вообще, а скорее каждый выбирает важность и пространство, которое оно дает каждой области».
Как полюбить себя
Основная причина, по которой нам трудно поставить себя на первое место в любви, подчеркивает психолог, заключается в том, «потому что нам сказали, что это эгоистично и не очень внимательно к другим. И я думаю, что это не всегда так, но иногда, не зная, как это сделать, мы бросаемся из одной крайности в другую».
Для восстановить связь с самим собой, и люблю тебя больше, «Главный ингредиент – слушать себя», — отмечает он. Обращая внимание на свои самые глубокие чувства, вы найдете множество ключей к здоровью, а также к повышению самооценки. «Это не значит, что это легко, — поясняет эксперт, — но реальность такова, что наши эмоции — это наш компас. Чтобы снова обрести себя и снова стать здоровым, нужно прислушиваться к себе и знать, чего мы хотим, быть честными в том, что мы чувствуем, и стремиться к этому».
Как улучшить свои личные отношения
Общий медицинский и судебный психолог, автор книги «Amor Vulnerable» Лайя Сабате руководит онлайн-центром, где, прежде всего, они наблюдают за случаями взаимоотношений, личностного роста и травм в отношениях. Из своего опыта она делится практическими советами, как получать удовольствие от любых личных отношений: с самим собой, со своим партнером и с другими.
Принимайте других такими, какие они есть. «Я думаю, что когда мы принимаем сущность другого, мы можем улучшить и обсудить важные аспекты, но мы не впадаем в разочарование из-за желания, чтобы другой был таким, какой мы есть», — объясняет он.
Планируйте вместе качественные моменты. Терапевту необходимо создавать «моменты заботы о себе, а также о других», и она подчеркивает, что это должны быть «моменты, когда мы общаемся с весельем и с другими».
Общайтесь позитивно. Психолог помнит, что мы обычно говорим «негативно» и мало говорим о том, что работает и что нам нравится. Я думаю, что важно это укрепить».
Поощряйте независимость и получайте удовольствие от обмена. «Предоставление себе отдельных пространств также позволяет нам получать от них больше удовольствия, когда у нас есть общие пространства», — поощряет терапевт. Но также помните, что важно искать то, что помогает нам воодушевиться. Например, совместные планы, видение будущего, общие хобби… «То, чем нам хочется поделиться», — подчеркивает он.
Снизьте спрос. Чтобы иметь здоровые отношения, вы должны начать с хорошего самочувствия и постараться снизить ожидания от других. «Разрешить себе быть и быть такими, какими нам нужно. Признать, что не все идеально и что мы всегда великие. Очень важно научиться получать удовольствие от повседневной жизни», — заключает Лайя Сабате.