примирение реальность в нашей стране – это очень сложный вопрос. Достичь успеха в профессиональной карьере и сохранить Личная жизнь быть богатым и окруженным заботой становится практически невозможным с течением времени и увеличением семейных обязанностей. Но, по словам Патрисии Арболеды, руководителя, бизнесвумен и видной женщина-руководитель и тренер по лидерству«да, можете, просто нужно знать как и иметь подходящие инструменты».
Давайте будем реалистами. Материнство во многих случаях является поворотным моментом для многих женщин с точки зрения их жизни. карьерная лестница. Их новые материнские обязанности, которые во многих случаях требуют соблюдения более строгого графика и потенциальных повседневных событий, означают, что они часто остаются в стороне от определенных Предложения работы.
Как использовать трудности материнства для продвижения на работе
Но то, что может быть бременем для многих, представляет собой проблему для Арболеды: «Важно подчеркнуть, что материнство также может быть источником мотивация и профессиональный рост для многих женщин. Опыт материнства может дать уникальные навыки и перспективы, такие как управление временем, лидерские качества, решение проблем и сочувствие, которые высоко ценятся на рабочем месте», — говорит она.
Исторически женщины были назначены роли по уходучто повлияло на то, как их воспринимают и как от них ожидают действий в отношении семейных обязанностей.
Как прокомментировал тренер, это может улучшить определенные навыки, но также может создать ощущение соответствие на женщин в плане их профессиональной карьеры. «Главное, что сама женщина не ограничивай себя, ошибочно полагая, что, поскольку она мать, она не может претендовать на те же должности или те же возможности», — говорит Патрисия. Но да, без того, чтобы нести всю ответственность на своей спине, как он говорит нам: «Вы также должны принять это. это не должно быть идеально во всем, что он делает, потому что это наносит ему огромную эмоциональную нагрузку. Вы должны научиться просить о помощи и ставить ограничениякак дома, так и на работе», — советует он.
Как перестать чувствовать вину
«Совладать с чувством вины за то, что вы тратите больше времени на карьеру, чем на семью, может быть проблемой для многих людей, особенно женщин, которые часто сталкиваются с социальные и культурные ожидания быть главными воспитателями дома», — говорит Патрисия Арболеда.
Наверняка вы когда-нибудь сталкивались с этим или вам об этом рассказывал друг: вы с семьей думаете, что вам нужно закончить проект, который оставили на полпути, и вы на работе думаете о том, как ваш сын, у которого осталось несколько десятых утром будет ощущаться лихорадка. В любом случае, ты никогда не чувствуешь себя на 100% в любом аспекте вашей жизни и чувство вины Оно становится сильным в вашем уме. Арболеда дала нам определенные стратегии, как справиться с этой ситуацией здоровым и сбалансированным способом:
- Признайте и примите вину: «Важно признать, что чувствовать себя виноватым в определенных ситуациях — это нормально, но также важно понимать, что баланс «Между работой и семейной жизнью может возникнуть постоянный и динамичный вызов, поэтому мы должны быть сострадательны к самим себе», — советует тренер и создатель программы «Женщины в лидерстве».
- Не пытайтесь сделать все это в одиночку: «Полезно установить приоритеты «Проясняйте и открыто общайтесь с семьей о рабочих потребностях и обязательствах, а также ищите творческие решения, чтобы сбалансировать семейные и профессиональные обязанности», — сказал он нам.
- Установите четкие границы между работой и личной жизнью: «Это может включать в себя создание определенное время работать и уделять время, отведенное исключительно семье, избегая многозадачности и чрезмерной работы в нерабочее время. Обычно я много работаю над этими навыками на коуч-сессиях с профессиональными женщинами-матерями, и они очень эффективны», — предлагает Арболеда.
- Создайте сильную сеть поддержки: «Кроме того, важно создать сильную сеть поддержки, включающую семья, друзья и коллеги доверенные люди, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь, когда это необходимо. Делегат задачи и разделение обязанностей по дому также могут помочь облегчить бремя и уменьшить чувство вины», — предполагает он.
Как совместить личную и профессиональную жизнь
По мнению Патрисия Арболеда, успех примирения заключается в гармоничном объединении вашей личной жизни с профессиональной жизнью. » интеграция Это предполагает поиск способов объединить оба аспекта, чтобы они дополняли и питали друг друга, а не рассматривали их как отдельные элементы. отдельные отсеки которые конкурируют друг с другом», — отмечает он.
И как это перерастает в нечто практическое? В зависимости от вашего опыта мы можем найти время в течение рабочего дня, когда мы посвящаем себя какой-либо деятельности, связанной с личной сферой, например, упражнениям, обеду с семьей или участию в мероприятиях с детьми.
Но у каждого лица А есть лицо Б и это будет означать, что, когда возникают профессиональные потребности в нерабочее время, например, отвечать на электронные письма в ночное время, мы также готовы это сделать. Таким образом, мы можем найти баланс между обоими аспектами, не жертвуя полностью тем временем, которое мы уделяем каждому из них.
«Интеграция также подразумевает гибкость и адаптируемость.. Например, в один день может потребоваться больше внимания к работе из-за срочного проекта, а в другой день может потребоваться больше внимания к личной жизни из-за семейных обязательств. Вместо борьбы за идеальный баланс Интеграция всегда позволяет корректировать приоритеты в соответствии с потребностями и обстоятельствами момента», — советует он.
Ключ находится в расставлять приоритеты и устанавливать ограничения четкие планы, чтобы иметь возможность посвящать время и энергию каждой сфере нашей жизни, учиться делегировать задачи и обращаться за помощью, когда это необходимо.
Не забывай о себе
Часто мы склонны беспокоиться о том, чтобы отдать 100% себя во всех аспектах жизни, но забываем включить себя в это уравнение. «Важно зарезервировать моменты для самостоятельное лечение и отключение, будь то занятия, которые нам нравятся, или просто время отдыха», — предлагает тренер. Невыполнение этого требования может иметь очень негативные последствия для вашего психического здоровья.
«Стресс, вызванный попытками соблюдать ожидания На работе поддержание здоровых личных отношений и забота о семье может быть непосильной задачей. Этот давление постоянное может привести к проблемам с тревогой, утомлением и депрессией. Кроме того, нехватка времени на уход за собой и отключение могут усугубить эти проблемы и помешать возможности справляться со стрессом эффективно. Важно распознавать признаки выгорания и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью», — советует Патрисия.
Общество должно это понять примирение Это не только вопрос индивидуальной ответственности, но и социальная проблема, которая требует политики и структурной поддержки. Продвигайте культуру труда, которая ценит баланс между работой и личной жизньюа также предоставление ресурсов и программ поддержки может помочь смягчить негативное воздействие на психическое здоровье.