Когда пищеварение затруднено, большинство людей пытаются сделать что-нибудь, что угодно, чтобы ускорить этот процесс. Лигейя Гарза, преподаватель йоги в Cando Livingпредлагает прямо противоположное: прежде чем действовать, выслушайте. «Если мы практикуем йогу, мы можем соединиться со своим телом и прислушиваться к его потребностям и, таким образом, иметь возможность контролировать, исцелять и улучшать свое состояние здоровья», — объясняет он. По ее словам, позы являются руководством для сопровождения естественного функционирования пищеварительной системы, а не для его форсирования.
Есть четыре позы, которые Гарза рекомендует особенно при тяжелом пищеварении. «Падоттанасана с немного расставленными ногами помогает нам расслабить живот и активизировать ноги», — отмечает он. Адхо Мукха Шванасана с хорошим удлинением спины дает возможность органам лучше функционировать. Извивы, или Паривритта, «всегда «Они помогут нам очистить и активировать пищеварительную систему».
Супта Баддха Конасана занимает особое место в этом списке. «Это была бы позиция ферзя в тот момент, когда мы хотим «дайте физическому телу пространство, чтобы у него была вся энергия и пространство для выполнения своей работы»объясняет Гарза. Все эти позиции имеют один и тот же принцип: совмещать сжатие и разгибание туловищадва движения, которые активируют естественные процессы организма. «Позы будут сопровождать нашу собственную биологию, чтобы мы могли чувствовать себя лучше», — резюмирует он.
Когда их практиковать и в каком ритме
Не существует фиксированного правила, действующего для всех. «У каждого тела свои времена, и это зависит от физиогномики и здоровья каждого», — объясняет Гарза. Его общие рекомендации просты: занимайтесь, когда ваше тело чувствует себя комфортноне заставляя момента следовать внешнему руководству. «Вы всегда сами себе учитель, и приятно брать на себя ответственность за свои позы и свое тело».
Когда цель – большее исцеление, меньше значит больше. «Несколько поз и, если можно, хотя бы три-пять минут.«С глубоким и осознанным дыханием», — говорит Гарза. Речь идет не о создании длинной последовательности, а скорее о удержании нескольких поз, достаточно длительных, чтобы тело успело на них отреагировать.
Чего следует избегать после еды
Инвестиции Они являются основным противопоказанием после обильного приема пищи. «Они не рекомендуются, поскольку не помогают естественным процессам организма и может вызвать изжогу», — предупреждает Гарза. Столкнувшись с ними, он снова настаивает на той же позиции: «Супта Баддха Конасана всегда лучшая, если вы заботитесь о пищеварении».
Может ли йога быстро облегчить тяжелое пищеварение? «Йога может помочь, так как с позами Мы собираемся способствовать правильному функционированию органов и нашего разума.«, — говорит Гарза. Но польза со временем накапливается больше, чем при изолированном занятии: «Мы наверняка заметим больше пользы, если будем иметь постоянную практику, и будем знать, как лучше слушать свое тело, контролировать излишества и дискомфорт».
В Cando Living йогаЕго не понимают как конкретное средство от плохого дня. пищеварения. «Мы не понимаем благополучие как конкретное действие, но как образ жизни. Вот почему йога является частью программы 360 Wellness, в которой сосуществуют физическая активность, питание, отдых, профилактика и социальные связи», — объясняет Гарза. Тяжелое пищеварение после определенного избытка — это всего лишь путь к гораздо более широкому подходу к уходу за телом.
Четырех поз, нескольких минут и осознанного дыхания, по мнению Гарзы, достаточно. сопровождать тело в моменты наибольшей тяжести. Не как немедленное решение, а как часть привычки, которая, сохраняясь с течением времени, меняет способ пищеварения и восстановления организма.
