Жизнь – нелегкий путь. Это не освобождается от негативные ситуации это может поставить вас в тупик и заставить задуматься, сможете ли вы противостоять им и двигаться вперед. В этом случае есть два варианта: позволить себе победить или преодолеть невзгоды и выйти сильнее. Последнее и есть то, что называется устойчивостью, весьма желательной психологической характеристикой. Согласно RAE, устойчивость – это способность человека гибко принимать экстремальные ситуации и преодолеть их. Но в психологии идут еще дальше и рассматривают устойчивость как способность противостоять кризисам и научись чему-нибудь с ними.
Для стойких людей нет тяжелой жизни, но трудные моменты это можно преодолеть упорством и оптимизмом. Устойчивость не является врожденным качеством, хотя некоторые персонажи могут быть более склонны к ее развитию. Если это не ваш случай, можете не сомневаться, поскольку специалисты уверяют, что устойчивость может развиваться на протяжении всей жизни меняя свои привычки.
12 привычек, которые практикуют устойчивые люди
психолог и психотерапевт Розарио Линаресавтор книг «Устойчивость или невзгоды как возможность» и «Горе и устойчивость». Руководство по эмоциональной реконструкции собрало 12 привычек, которые, по его мнению, характеризуют жизнестойких людей:
1. Они знают свои ограничения и возможности: «Самопознание — очень мощное оружие для преодоления невзгод и проблем, и стойкие люди знают, как использовать его в своих интересах», — подчеркивает эксперт. Прекрасно зная свои сильные и слабые стороны, они могут ставить перед собой более объективные цели, учитывающие не только их потребности, но и имеющиеся у них ресурсы для их достижения.
2. Они очень творческие люди: Быть устойчивым — значит иметь большое воображение, позволяющее увидеть различные пути выхода из трудной ситуации. Но не только преодолеть это, но и воспользоваться тем, что произошло, чтобы вырасти и создать из хаоса возможность.
3. Они доверяют себе: Тщательно зная себя, свои слабости и сильные стороны, жизнестойкие люди очень уверены в своих способностях. Поэтому они более настойчивы в достижении своих целей, поскольку ставят их реалистично, зная, что способны их достичь.
4. Они воспринимают трудности как возможность научиться: Жизнь – это набор счастливых и болезненных ситуаций. Вы не можете устранить самые неприятные, поэтому важно научиться с ними справляться. Люди с высоким уровнем устойчивости «воспринимают кризисы как возможность произвести изменения, учиться и расти», — говорит Линарес. Они знают, что эти моменты не будут длиться вечно и что их будущее будет зависеть от того, как они на них отреагируют.
5. Они живут настоящим моментом: Одной из характеристик осознанности является стремление к полной осознанности, что означает находиться здесь и сейчас, не теряясь в ситуациях прошлого или будущего. И это применяют на практике жизнестойкие люди, даже не зная, что такое осознанность и из чего она состоит. Для устойчивых прошлое является частью вчерашнего дня, в то время как будущее не парализует их и не является источником крайнего беспокойства. Более того, живя настоящим моментом, они наслаждаются мелкими деталями и не утратили способности удивляться жизни.
6. Они оптимистичны в пределах объективности: Как мы уже упоминали, жизнестойкие люди хорошо осознают свои возможности и поэтому реалистично ставят свои цели. Но это не значит, что они не оптимистично смотрят на жизнь. Поскольку они точно знают, что нет ничего на 100% хорошего или плохого, они сосредотачиваются на положительных аспектах и наслаждаются трудностями, развивая реалистичный оптимизм, также называемый оптимализмом.
7. Они окружают себя людьми, настроенными позитивно: Устойчивые люди знают, как развивать дружеские отношения, окружая себя людьми, которые позитивно относятся к жизни, и избегают тех, кто видит только плохое, крадя вашу энергию. «Таким образом, им удается создать надежную сеть поддержки, которая сможет поддержать их в самые трудные моменты», — говорит эксперт.
8. Они не пытаются все контролировать: Одним из крупнейших источников стресса и разочарования является необходимость контролировать все вокруг себя. Люди с большой устойчивостью знают, что это невозможно, поэтому стараются контролировать свои эмоции при столкновении с непредвиденными вещами, а не с самими ситуациями. Они научились справляться с неопределенностью и чувствовать себя комфортно, даже если они не контролируют ситуацию.
9. Они гибки к изменениям: Хотя жизнестойкие люди умеют ставить цели, исходя из своих способностей, бывают случаи, когда непредвиденные жизненные события затрудняют достижение этих целей. Когда это произойдет, у этих людей будет достаточно гибкости, чтобы адаптировать свои планы и изменить свои цели. Эти люди всегда готовы рассматривать различные альтернативы, не цепляясь за свои первоначальные планы.
10. Они живучие: Устойчивые люди могут менять свои цели, когда того требует ситуация, но это не значит, что они не настойчивы в достижении своих целей. Это очень настойчивые личности, которые борются за то, чего хотят достичь, пока это возможно, но не цепляются за невозможное, если что-то изменится. «Разница в том, что они не борются с ветряными мельницами, а скорее используют направление течения и плывут вместе с ним», — уточняет Росарио Линарес.
11. Они встречают невзгоды с юмором: Чувство юмора необходимо жизнестойким людям, способным посмеяться над происходящим с ними негативом, чтобы не впасть в отчаяние. Смех заставляет их сохранять оптимизм перед лицом невзгод, сосредотачиваясь на положительных аспектах.
12. Они ищут помощи у других: Поскольку стойкие люди прекрасно осознают свои способности, они также знают, когда им нужна помощь, чтобы преодолеть все, что их подавляет. Вот почему они без проблем обращаются за помощью к окружающим или к профессионалу, когда этого требует момент.