• Депрессия затрагивает большую долю глобального населения, но есть способы снизить риск этого психического состояния.
  • Недавние данные основаны на той роли, что элементы диеты, физической активности и определенных лекарств могут играть в риске депрессии.
  • Например, в одном исследовании от февраля 2025 года предполагается, что люди, которые принимают глюкагоноподобные агонистские лекарства рецептора пептида-1, такие как Оземпик для лечения диабета, имеют более низкий риск депрессии, чем сверстники, принимающие другие виды лекарств для этого метаболического состояния.
  • Другое исследование с ноября 2024 года показывает, что ежедневное употребление апельсинов и других цитрусовых фруктов может помочь уменьшить DЭффект риск.
  • Наконец, исследования с марта 2025 года показывают, что выполнение регулярных упражнений от средней до активности может помочь снизить риск развития нейропсихиатрических заболеваний, включая депрессию.

Депрессия влияет на По оценкам 5% от взрослого населения мира, и его симптомы могут серьезно повлиять на качество жизни человека.

Есть несколько модифицируемых факторов образа жизни, в том числе диета и физическая активность Уровни — это может повлиять на риск депрессии человека, и доказательства того, какие факторы могут повлиять на этот риск, и как продолжается накапливаться.

Только за последние несколько месяцев исследователи подчеркнули, как диетический выбор, физические упражнения и лечение лекарств, лечение других хронических состояний, могут повлиять на риск развития депрессии человека.

Препараты, такие как Оземпик, связаны с более низким риском депрессии

Депрессия связана с различными физические хронические состояниявключая диабет. Фактически, некоторые данные предполагают, что люди с диабетом в два раза чаще, чем люди, не имеющие диабета, также имеют депрессию.

Исследование, опубликованное в Анналы внутренней медицины В феврале 2025 года сравнивалось, как различные виды лечения диабета могут влиять на риск депрессии у людей с этим метаболическим заболеванием.

Он обнаружил, что глюкагоноподобные агонисты рецепторов пептида-1 (препараты GLP-1), такие как Оземпик, могут быть связаны с более низким риском депрессии по сравнению с другими лекарствами от диабета, особенно дипептидилпептидазой-4 (ингибиторы (DPP4i) как Янувия.

В частности, участники исследования, принимающие лекарства GLP-1, имели на 10% меньший риск депрессии, чем участники, принимающие лекарства DPP4I.

Андрес Спенсер, доктор медицинских наук, эндокринолог мемориала Германа, который не участвовал в этом исследовании, предположил, что связь может иметь какое -то отношение к взаимосвязи между настроением и аппетитом, среди других потенциальных факторов.

«Настроение и аппетит,-объяснил он,-тесно связаны (подумайте о стрессовом еде или еде, когда нам грустно,« комфортная еда »), и преимущество (лекарства GLP-1) заключается в том, что они помогают контролировать аппетит и сытость, что позволяет пациентам делать лучший выбор еды и становиться здоровее».

«Таким образом, скромное улучшение депрессии, наблюдаемое в исследовании, может быть связано с потерей веса, улучшением сахара в крови, (меньшим количеством диабета) симптомами и, вероятно, общим чувством пациентов становятся более здоровыми», — заявил Splenser.

Употребление апельсинов может снизить риск депрессии на 20%

Мы уже знаем, что диета играет важную роль в сохранении депрессии в страхе, и исследование, опубликованное в журнале Микробиом В ноябре 2024 года немного глубже углубился в некоторые особенности.

Исследование показало, что люди, которые едят апельсин каждый день, могут снизить риск депрессии на до 20%.

Raaj Mehta, MD, MPH, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе, врач в Массачусетской больнице общего профиля и ведущий автор этого исследования, заявил в пресс -релизе, что только «один средний апельсин в день» может помочь.

Исследование, которое основывалось на данных более 32 000 женщин из исследования здоровья медсестер II, также объяснило, что снижение риска может быть связано с изменениями микробиома кишечника.

Мехта и его коллеги обнаружили связь между потреблением цитрусовых и повышенным присутствием 15 различных видов бактерий в кишечном микробиоме, включая Faecalibacterium prausnitziiПолем

Низкие уровни F. prausnitzii в кишечнике связаны к депрессииТаким образом, повышение уровня этой бактерии может помочь предотвратить депрессию.

Мехта отметил в пресс -релизе, что:

«(T) он, кажется, специфичен для цитрусовых. Когда мы смотрим на общее потребление фруктов или овощей людей или на другие отдельные фрукты, такие как яблоки или бананы, мы не видим никаких отношений между потреблением и риском депрессии ».

Упражнения по умеренной до активности могут сохранить депрессию, заболевания головного мозга в страхе

И последнее, но не менее важное, физические упражнения продолжают появляться как важный фактор защиты мозга и психического здоровья.

Исследования, которые должны быть представлены на 77-м ежегодном собрании Американской академии неврологии в начале апреля 2025 года, и которое еще не проходило рецензирование, показали, что физические упражнения от умеренного до активации связаны с более низкой вероятностью развития ряда нейропсихиатрических заболеваний, включая деменцию и депрессию.

Глядя на медицинские данные более 73 000 пожилых людей, исследователи, которые провели исследование, пришли к выводу, что участники, которые тратили большую энергию на регулярной основе с помощью средней до активной физической нагрузки, имели более низкий риск деменции, тревоги, депрессии, депрессии, инсульта и даже нарушений сна по сравнению с более сидячими сверстниками.

Совместный автор исследования Jia-Yi Wu, MD, исследователь из больницы Хуашанского университета Фудана в Шанхае, Китай, сказал МНТ Это «в отличие от генетической предрасположенности, сидячий поведение является изменчивым фактором риска».

«Наш вывод подчеркивает неотложную потребность в поведенческих и экологических изменениях, чтобы способствовать более активному образу жизни», — добавила она.

«Как« уменьшение сидячего поведения », так и« увеличение физической активности »(руководящие принципы) одинаково важны. Для офисных работников, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями снижение сидячего поведения является более целесообразным и безопаснее, чем участвовать в физической активности энергичной интенсивности ».

-Jia-yi wu, Md

Говоря с МНТДэвид Меррилл, доктор медицинских наук, доктор философии.