Ищете эффективную по времени тренировку, которую можно выполнять в любое время и в любом месте? Попробуйте эту 30-минутную высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) ниже.
И это связывает HIIT-тренировки с многочисленными преимуществами для здоровья.
HIIT также может помочь с потерей веса в сочетании со здоровой диетой. Когда вы тренируетесь с высокой интенсивностью, вашему организму требуется больше кислорода для поддержания усилий. «Это увеличит ваш общий расход калорий во время и после тренировки», — говорит Эйми Никотера, сертифицированный ACSM физиолог и тренер по здоровью в Кейп-Коде, Массачусетс. Вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки, пока ваше тело восстанавливается после высокоинтенсивных упражнений, объясняет она.
30-минутная HIIT-тренировка с собственным весом для всех уровней физической подготовки
Ниже вы найдете 30-минутную тренировку HIIT (включающую кардио- и силовые упражнения), которую вы можете выполнять где угодно, разработанную Алехандрой Мартинес, сертифицированным персональным тренером CanfitPro из Ванкувера, Британская Колумбия, Канада.