- Показано, что увеличение ежедневного подсчета ступеней и быстрее ходьбы может снизить риск сердечно -сосудистых событий у людей с гипертонией.
- Прогулка более 3000 шагов каждый день снижает риск серьезных неблагоприятных сердечно -сосудистых событий на 17%Полем
- Преимущества ходьбы также снижали риск сердечно -сосудистых событий у людей без гипертонииПолем
Принятие большего количества шагов снижает риск серьезных неблагоприятных сердечно -сосудистых событий у людей с гипертонией.
Исследования, опубликованные в Европейском журнале профилактической кардиологии, показали, что предпринимают дополнительные шаги каждый день, а также ходьба более быстрое снижение риска сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта.
Эммануэль Стаматакис, доктор философии, директор исследовательского центра Mackenzie Wearables в Университете Сиднея, Австралия, который контролировал исследование, заявил в заявлении в прессе, что:
«Это исследование является одним из первых, кто продемонстрировал взаимосвязь доза-ответа между ежедневным количеством шагов и основными проблемами сердца и кровеносных сосудов. В двух словах мы обнаружили, что, если вы живете с высоким кровяным давлением, тем больше вы ходите с большей интенсивностью, тем меньше риск развития будущих серьезных сердечно-сосудистых событий.
3000 шагов в день могут помочь снизить сердечно -сосудистые риски
В рамках своего исследования исследователи изучили данные из более чем 32 000 человек, которые были зачислены в базу данных биобанка Великобритании. У участников был диагноз высокого кровяного давления.
Они носили акселерометры на своем запястье в течение недели, чтобы измерить, насколько быстро и как далеко они проходили.
Исследователи обнаружили, что по сравнению с ежедневным количеством шага в 2300 шагах, выполняющих более 3000 шагов каждый день и регулярные прогулки на более высокой скорости были связаны с снижением риска основных сердечных событий у людей с высоким кровяным давлением.
В течение каждых дополнительных 1000 шагов, предпринятых ежедневно, наблюдалось снижение риска сердечной недостаточности на 22%, снижение риска инсульта на 24% и снижение риска сердечного приступа на 9%.
«Наши результаты предлагают пациентам доступные и измеримые цели для здоровья сердца, даже менее 10000 шагов в день. Клиницисты должны способствовать физической активности в качестве стандартного ухода, особенно у пациентов с высоким кровяным давлением. Наши результаты могут проинформировать о новых, адаптированных рекомендациях по общественному здравоохранению для этих пациентов. В будущих рекомендациях по ходьбе людей с высоким кровяным давлением могут рассматриваться повышение интенсивности шага», — сказал Стаматкис в заявлении прессы.
Любое количество упражнений может иметь значение для здоровья сердца
Исследование добавляет к растущему объему исследований, которые демонстрируют, что любое количество упражнений может быть полезным для улучшения сердечно -сосудистого здоровья.
Ченг-Хан Чен, доктор медицинских наук, сертифицированный совет интервенционным кардиологом и медицинским директором программы «Структурное сердце» в медицинском центре MemorialCare Saddleback в Лагуна-Хиллз, штат Калифорния, не участвует в своем исследовании, сообщил Медицинские новости сегодня что:
«Эти результаты значительны в том смысле, что они демонстрируют очень четкую взаимосвязь доза-ответа между ходьбой и улучшениями в сердечно-сосудистых рисках, даже при низких уровнях ходьбы. Они указывают на то, что даже некоторая физическая активность лучше, чем ничего, и что больше, вероятно, даже лучше».
Исследование также пришло к выводу, что предпринять какие -либо дополнительные шаги более 10 тысяч в день было связано с дополнительными преимуществами по снижению риска инсульта.
По словам Карла Дж. Лави -младшего, доктора медицинских наук, медицинского директора по реабилитации и профилактической кардиологии в Институте сердца и сосудов Джона Очснера, ходьба имеет много преимуществ для улучшения здоровья.
«Преимущества многочисленны, включая улучшение автономной функции (баланс между блуждающими и симпатическими системами), улучшение кардиометаболических профилей, включая метаболический синдром и диабет, снижение воспаления и снижение психологического стресса», — сказал Лави, который также не участвовал в этом исследовании.
«Одной из наиболее важных вещей, которые физическая активность делает для улучшения прогноза, является улучшение уровней кардиореспираторной пригодности. Ходьба или физические упражнения с более высокой интенсивностью (например, более быстрые шаги, бег и т. Д.) Улучшает пригодность еще больше, но по сравнению с совершенно сидячим, некоторые шаги улучшают пригодность, по крайней мере, немного и умеренные шаги, вероятно, выводит людей из очень низких категорий подготовки», — объяснил он.
Ходьба пользуется теми, у кого гипертония и без нее
Исследователи также обнаружили преимущество увеличения этапов среди тех, у кого нет высокого кровяного давления. Они изучили данные чуть более 37 000 человек без гипертонии и обнаружили, что дополнительные 1000 шагов в день привели к снижению риска основных неблагоприятных сердечно -сосудистых событий, на 23,2% более низкого риска сердечной недостаточности, на 17,9% меньше риска инфаркта миокарда (сердечный приступ) и на 24,6% более низкий риск инсульта.
Парвин Гарг, доктор медицинских наук, кардиолог из Keck Medicine USC, говорит, что движение является приоритетом и что количество предпринятых шагов не обязательно должно быть в центре внимания.
«Я говорю своим пациентам:« Смотри, давайте не будем зацикливаться на этом чисел 10 000 »… Если мы просто сосредоточимся на этом как на пороге, то многие люди будут чувствовать, что они потерпели неудачу, и они могут вообще много ходить», — сказал Гарг.
«Поэтому, если мы изменим это сообщение на« любую ходьбу, полезно », это гораздо более позитивное послание для наших пациентов», — советовал он.