Не всегда легко распознавать собственные эмоции и уметь ими управлять, но научиться этому жизненно важно для достижения мира и приближения к состоянию счастья.
известный психиатр Мариан Рохас Эстапе знает это и составил ряд рекомендаций, которые помогут вам контролировать собственную эмоциональность.
И переполняющая радость, бесконечная печаль, гнев…
иногда эмоции переполняют нас и наши реакции не столь зрелы, как должны быть. Это семь ключей к контролю над этими эмоциями от автора бестселлеров «Восстанови свой разум, открой свою жизнь».
Ключи к контролю над своими эмоциями
1. Познай себя: Для Эстапе важно принимать во внимание имидж, который мы проецируем другим, нашу самооценку, нашу внутреннюю истину и, наконец, наш имидж в социальных сетях. И представление разных людей в каждом из этих моментов может заставить вас страдать эмоционально.
2. Будьте самокритичны: Вы должны распознавать, когда что-то идет не так, как вы ожидали, или когда вы действуете не лучшим образом. Мы все можем совершать ошибки, и прощать себя за них жизненно важно, чтобы не страдать. Конечно, не стоит впадать в чрезмерную самокритику, которая может подорвать вашу самооценку.
Мариан Рохас Эстапе дает нам ключи к контролю над эмоциями. /
3. Ставьте реалистичные цели: Установление нереалистичных ожиданий может привести к разочарованию и демотивации, что заставит вас отказаться от достижения этой цели. Известный психиатр резюмирует это одной очень эффективной фразой: «Мечтай о большем, действуй меньше».
4. Работайте над своей волей: Рохас Эстапе считает очень важным уметь откладывать немедленное удовлетворение для достижения целей, которые вы ставите перед собой в долгосрочной перспективе. Для психиатра воля означает порядок, последовательность и повторяющиеся привычки, которые помогут вам справиться с импульсивностью.
5. Воспитывать внимание: В обществе, в котором есть постоянные стимулы, жизненно важно научиться концентрироваться на чем-то одном, чтобы контролировать свою эмоциональность. Если вы постоянно отвлекаетесь на другие дела, вы никогда не сможете достичь своей цели.
6. Позаботьтесь об эмоциональном интеллекте: Важно понимать и уметь выражать собственные эмоции, но также уметь понимать, что чувствуют другие, и сопереживать этим чувствам. Таким образом, вы сможете улучшить свои социальные отношения и справиться со стрессом.
7. Имейте позитивный и оптимистичный настрой: По мнению Эстапе, оптимизм порождает нейропластичность, создавая новые нейроны. «Оптимистичные люди, люди, которые с энтузиазмом встают утром, за две-три недели успевают генерировать новые нейроны в своем мозгу», — объясняет он.