Медитация — это практика углубления осознания или концентрации внимания на определенный период времени для поддержания умственного и эмоционального баланса и благополучия. И это может помочь уменьшить стресс, повысить иммунитет, повысить концентрацию и улучшить качество сна — все это полезно для очень успешных людей.
«Я учил Кэти Перри, Тома Хэнкса, Джерри Сайнфелда, Хью Джекмана и Лену Данэм, как использовать Трансцендентальную Медитацию (ТМ) из-за ее способности повышать ясность, сосредоточенность и устойчивость», — говорит Боб Рот, главный исполнительный директор Дэвида. Фонд Линча. «Трансцендентальная Медитация помогает успешным людям оставаться на высоком уровне функционирования и мыслить инновационно».
На рабочем месте Рот рекомендует Трансцендентальную Медитацию, форму медитации, в которой используется мантра, чтобы успокоить мысли и направить ваше внимание на состояние покоя, поскольку она оказывает влияние на функционирование мозга.
«Из всех видов медитации Трансцендентальная Медитация имеет наибольшее количество исследований, показывающих, что она укрепляет связи исполнительной или префронтальной коры головного мозга, успокаивает центр реактивности миндалевидного тела, который приводит к чрезмерной реакции и истерии, а также активирует воображение и сеть режимов по умолчанию. — говорит он, по его мнению.
Важно отметить, что существует множество способов медитации, которые исходят из спектра светских и религиозных взглядов и используются с различными намерениями и для достижения желаемых результатов.
Вот 9 весьма влиятельных руководителей и знаменитостей, которые практикуют различные формы медитации, чтобы добиться успеха на рабочем месте: