Найдите время для игры
«Если секс становится скучным, неприятным или напряжённым, он перестаёт приносить удовольствие. Если это невесело, что мотивирует вас прийти еще?» — говорит Кристин Д'Анджело, клинический сексолог и сертифицированный секс-тренер в Центре сексуального здоровья Роуз-Сити в Портленде, штат Орегон.
Она предлагает попробовать игры, которые предполагают новизну, общение, игривость и физическое прикосновение.
Джексон и Д'Анджело могут порекомендовать множество игр, каждая из которых предлагает вам и вашему партнеру безопасное и веселое пространство для совместного исследования и развития. Некоторые из них включают в себя:
- Фэнтезийная банка Каждый партнер записывает свои сексуальные фантазии на разных листках бумаги и складывает их в банку. Они по очереди выбирают что-то из банки и вместе воплощают в жизнь свои фантазии. «Эта (игра) нормализует желания друг друга, создает эмоциональную безопасность и может стать прекрасной возможностью для пар узнать больше об интересах друг друга», — говорит Джексон.
- 3-минутная игра Каждый партнер по очереди спрашивает: «Как ты хочешь, чтобы я прикасался к тебе в течение 3 минут?» и «Как ты хочешь прикасаться ко мне в течение 3 минут?» Вы можете играть в эту игру несексуально или сексуально. Вначале вы и ваш партнер должны уточнить, в какой тип трехминутной игры вы играете. «Эта игра посвящена обмену и передаче того, что вы хотите, в чем нуждаетесь и желаете, когда собираетесь вместе для физического прикосновения», — говорит Д'Анджело. Многим людям сложно просить именно то, что они хотят. Обучение и практика с помощью этой игры помогут каждому из вас выработать набор навыков для отстаивания своих интересов.
- Правда или действие Точно так же, как в игре, в которую вы, возможно, играли в детстве, вы и ваш партнер по очереди задаете интимные вопросы или предлагаете друг другу попробовать что-то новое в спальне. Как и во всех играх, вам следует обсудить согласие и границы, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной волне.
- Сексуальная Дженга Как оригинал, только с изюминкой! Напишите различные сексуальные действия в каждом блоке. Затем игроки выполняют задание, написанное на вытащенном блоке.
- Сексуальные карточные игры Сексуальная карточная игра поможет вам и вашему партнеру расслабиться и поднять настроение. «Я предлагаю клиентам изучить колоду карт Wonderlust Mindful Intimacy», — говорит Д'Анджело. «Это замечательная игра, в которой вы получите 138 подсказок, основанных на принципах секс-терапии, которые помогут вам раскрыться, исследовать свои желания и узнать что-то новое друг о друге».
Пусть игры начнутся безопасно
«Начинать может быть немного неловко, если вы к этому не привыкли или если восстановление сексуальной химии кажется более важным», — говорит Джексон.
Есть несколько способов сделать начало сексуальных игр менее пугающим. Вот некоторые из них:
- Напомните себе, что вы и ваш партнер — в одной команде. «(Это) может быть отличным способом заземлить себя и дать себе разрешение начать», — говорит Джексон.
- Поделитесь с партнером несколькими предложениями. Таким образом, они могут почувствовать, что у них есть выбор. Предложите им помочь вам выбрать, какая игра кажется вам самой интересной. «Работайте вместе, чтобы создать сексуальный контекст, такой как декоративное освещение, сексуальная музыка и идеальная температура в комнате (особенно, если присутствует или ожидается нагота)», — говорит Д'Анджело.
- Попросите больше игривости и творчества в ваших отношениях. «И предлагайте игры, потому что они именно это и делают», — отмечает Д'Анджело. «Мой совет — не навязывать игру своему партнеру».
- Поймите различные типы сексуального влечения. Д'Анджело говорит, что это помогает узнать о типах отзывчивых и спонтанных желаний, а затем интегрировать эти знания в ваши ожидания и понимание вашего партнера. По данным Международного общества сексуальной медицины, спонтанное желание — это «внутреннее возбуждение или желание соединиться с партнером», которое может развиться внезапно. Между тем, ответное желание — это сексуальное желание, которое возникает «в ответ на начало сексуальной активности или сексуальной стимуляции».
И, конечно же, четко обозначьте свои границы, чтобы вы могли их уважать. Прежде чем вступать в сексуальные игры, установите четкие основные правила и безопасные слова, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и пользовались уважением, а также имели возможность прекратить игру в любой момент. Также важно поощрять попытки друг друга, избегать смеха над партнером и никогда не использовать сексуальные игры как решение проблем в отношениях. Вместо этого сосредоточьтесь на совместном изучении фантазий.
«С первого дня официального знакомства с кем-то никогда не переставайте встречаться», — говорит Д'Анджело. «Не позволяйте детям, деньгам или другим жизненным обязанностям мешать вам встречаться друг с другом. Новизна — ключ к игривым, творческим, любопытным и сексуальным отношениям. Ходите на свидания, которые вас волнуют, являются для вас новыми или отправляют вас в путешествие по воспоминаниям».