Вы замечали, что когда вы бегаете или ездите на велосипеде с другими людьми, вы все дышите в унисон, и тренировка пролетает незаметно? Это имеет биологическое объяснение.
Если вы занимались пробежкой с другими людьми, в беговом клубе или с друзьями, вы заметили, что вскоре после начала вы все дышите в одном и том же ритме, как если бы вы были частью изучаемой хореографии. Как куклы на батарейках, запущенные в один и тот же момент. Имейте в виду, что это происходит только в том случае, если все участники находятся на очень похожем уровне физической подготовки и нет никого, кто, как говорят в беговом мире, «на крючке».. Такая синхронизация сердечного ритма при тренировке в группе может сделать тренировку намного быстрее и восприниматься как менее трудная.
И всему есть объяснение.
С друзьями усилия менее заметны
Эмпатия или биология? Обе вещи. оставив в стороне Чтобы оценить эмоциональные преимущества тренировок с большим количеством людей, наука показала, что тот прилив, который мы чувствуем в середине тренировки, когда видим, что все движемся в одном темпе, не является совпадением.
Исследователи из Университета Барлан в Израиле заявляют, что Когда мы синхронизированы, усилия причиняют меньше вреда. Как будто это было какое-то социальный анальгетик. Это происходит потому, что когда мы скоординированно двигаемся, тренируясь, танцуя или даже гуляя, мозг интерпретирует эту синхронность как сигнал связи и сотрудничества. В других работах отмечается, что при работе в такт также частота сердечных сокращений движется в унисон и улучшает производительность.
Все сразу, внутри и снаружи
Как объясняет врач Ирия Тереза Родригес, Психиатрической службы больниц HM синхронизация имеет вполне физиологическую основу. «Есть механическая составляющая. Когда занимаешься спортом с другими повторяем движения, мы разделяем усилие и физиологически мы склонны ассимилировать и дыхание, и частоту сердечных сокращений, за пределами мотивации и эмоций.
Частота шагов или ее слух музыка Они также помогают в этой синхронизации. Не из-за музыки или ритма, а потому, что это заставляет всех следовать одному и тому же шаблону усилий.
ВРазличные исследования показали, что разные темпы и мелодии могут оказывать разное воздействие на сердце. «Мы говорим о аэробные занятия Прежде всего, всегда ориентируйтесь на уровень, который каждый человек может выполнить в зависимости от своего физического состояния.
Группа дает тебе крылья
Это не просто вопрос воли. Иногда мы думаем, что наша способность продержаться еще минуту на велосипеде в помещении — это всего лишь вопрос решимости. Но изучать из Оксфордского университета, опубликованная в научном журнале Plos One, предполагает, что существует нечто иное: наше тело использует синхронность с другими людьми как сигнал безопасность.
Когда мы двигаемся в унисон, наш мозг выделяет эндорфины, которые поднимают наше настроение. болевой порогчто позволяет нам делать больше, чем мы могли бы сделать в одиночку. Это биологический способ сказать нам: вы не одиноки, группа поддерживает вас.
Не выходя за рамки
Доктор подчеркивает важность сообщества с общим пульсом, пока индивидуальные потребности не теряются и не размываются. В противном случае «спорт потерял бы часть своего смысла. Создание групп, в которых физическое состояние участников может быть одинаковым, может помочь синхронизировать интенсивность усилий. Несмотря на это, мы должны наблюдать возможные тревожные сигналы, которые могут указывать на то, что мы заходим слишком далеко.
«А чувство непомерной усталости, тахикардия, затрудненное дыхание или головокружение — явные признаки чрезмерной физической активности», — объясняет он.
Не впадая в эйфорию
Тренируясь в группе, легко увлечься ритмом группы и достичь такого уровня усилий, который мы не сможем поддерживать долго. Это не только расстраивает, но и не приносит никакой пользы или улучшения.
«Что касается психологического компонента, заметная одержимость тренировками, дискомфорт в случае невозможности следовать запланированному распорядку дня, проблемы с образом тела… также могут выступать в качестве предупреждающих знаков о том, что упражнения становятся проблемой. В конце концов, когда мы пытаемся синхронизировать то, что мы делаем, мы игнорируем наш физический предел Мы подвергнемся риску, поскольку когда мы тренируемся, лимит устанавливают индивидуальные условия. Непропорциональная конкуренция может заставить нас не обращать внимания на признаки утомления в намерении следовать за группой», — предупреждает психиатр.