Если вы обычно проводите в кресле более четырех часов в день, ваши шансы возрастают. Также, если ты ложишься спать после одиннадцати.
Проводить долгие часы перед компьютером или сидеть на диване вредно не только для кровообращения и здоровья в целом. Кожа тоже страдает. Более четырех часов сидячего образа жизни могут вызвать или усугубить прыщи. А если мы еще и задержимся со сном, тоже, прежде всего, после одиннадцати вечера.
Это говорит изучать проведено в Шэньчжэне, Китай, с участием почти 12 000 участников, оцененных дерматологами.
Напротив, регулярная практика умеренные или относительно интенсивные физические нагрузки связано с приблизительным снижением 14% риска заболеть этим заболеванием кожи.
Вредно для бицепсов, вредно для лица
Существуют две основные причины, по мнению доктора Альмудена Нуньо, дерматолога Группы эстетической и терапевтической дерматологии и директора Института IMDA, на недавнем Национальном конгрессе AEDV: «С одной стороны, малоподвижный образ жизни связан с увеличением воспаление организма и метаболические изменения, такие как ухудшение чувствительности к инсулину, факторы, которые могут повлиять на воспалительные заболевания, такие как прыщи«.
С другой стороны, малое количество физических упражнений также может повлиять на эмоциональное состояние, усилить стресс и ухудшить отдых.
«Мы знаем, что стресс и недостаток сна могут влиять на гормоны, воспаление и выработка масла в коже. Таким образом, физические упражнения уменьшают маркеры воспаления, улучшают метаболический профиль и лучше регулируют гормоны, связанные с кожей. Теперь у нас есть дополнительная причина двигаться.
Допоздна ложиться спать смертельно опасно для кожи
Сидячий образ жизни – не единственный способ привычка это заставит нас иметь больше зерен. Также поздно ложиться спать, что может даже усугубить самые тяжелые формы прыщей. Поход к Морфеусу в неподходящее время меняет циркадные ритмыа недостаток отдыха влияет на эндокринную регуляцию, воспаление и баланс кожи. Более того, говорит доктор Нуньо, «ночью В коже происходит множество процессов регенерации. сКогда мы спим мало, плохо или по очень нерегулярному графику, эти процессы могут измениться.
То есть важно не только когда мы спим, но и как. «Качество и регулярность имеют значение. Например, сон в течение многих часов, но ложиться спать очень поздно или в очень разное время, не всегда означает хороший биологический отдых. Для здоровой кожи идеалом является сон достаточное количество часов и относительно стабильный график», — добавляет дерматолог.
Сила и кардио: лучшее для кожи
Специальных упражнений, защищающих от этого воспалительного заболевания кожи, не существует. Но известно, что регулярные занятия спортом полезны для здоровья кожи. «Упражнения аэробиканапример, быстрая ходьба, бег, плавание, танцы или езда на велосипеде, а также силовые тренировки. Они могут помочь, потому что улучшают обмен веществ, снижают стресс.«Наверное, самое важное — это не конкретный тип упражнений, а практика тех, которые приятны и устойчивы в течение долгого времени», — отмечает он.
Ни напряженный, ни сезонный
Ничего подобного регулярность в движении за однородная кожа и без прыщей и комедонов. Данные свидетельствуют о том, что польза заключается, прежде всего, в постоянной физической активности, и ни сидячий образ жизни, ни злоупотребления обычно не являются идеальными, отмечает доктор Альмудена Нуньо: «У некоторых людей чрезвычайно интенсивные упражнения, поддерживаемые и сопровождаемые значительным физическим стрессом, могут оказывать негативное воздействие на гормоны и воспаление. Большинству населения рекомендуется оставаться активными постоянно, несколько раз в неделю и с адаптированная интенсивность каждому человеку.
Кожа после тренировки
Логично, что это тоже влияет. как мы обрабатываем кожу после окончания обучения. «Лучше делать это без макияжа, особенно на проблемной коже. А если занимаемся спортом на открытом воздухе, то предпочтительнее использовать некомедогенные солнцезащитные кремы. По завершении рекомендуется очистить лицо, чтобы удалить пот, жир и остатки, и не проводить много часов в потной или очень тесной одежде, потому что влажность и трение способствуют повреждению кожи«.
Наконец, при появлении прыщей на теле, например, на спине (обычная область), желательно «как можно скорее принять душ и избегать массажей с маслами». Кожа во многом отражает то, как мы заботимся о своем здоровье в целом.