«Женщины более микробны, чем мужчины». Фразу произнес врач Мария Мартинес Вильяэскуса в последнем выпуске ASISA WeLife Menopause. Он имел в виду тот факт, что в них количество микробных клеток превышает количество клеток человека. Если у мужчин эта доля составляет почти 50%, то у женщин, по оценкам, она несколько выше: около 44 миллиардов бактерий по сравнению с 21 миллиардом человеческих клеток. Но с микробиотой во время менопаузы все идет не так.
Меньше эстрогена, меньше микробиоты
«Потеря эстрогена действует как глобальный ускоритель старения, в том числе и микробиоты. Это означает, что женщины не только теряют большое количество микроорганизмов, особенно полезных. Мы также видим, что разнообразия меньше. И эти изменения действительно важны», — предупреждает Мартинес Вильяэскуса, нефролог и эксперт в области обмена веществ и питания.
То есть гормональные изменения влияют на состав и, в конечном итоге, на функцию микробиома. А изменение микробиоты в период менопаузы – это катаклизм для самочувствия женщины.
Микробы с головы до ног
Врач, принимавший участие в круглом столе «Другая карта менопаузы: за пределами яичников» в последнем выпуске ASISA WeLife Menopause, помнит, что последствия этого изменения многочисленны. тяжелое пищеварение или чувство вздутия живота Они, пожалуй, самые известные. Или, по крайней мере, те, о которых в последнее время больше всего говорят в социальных сетях.
Но правда в том, что эти микроорганизмы встречаются по всему нашему телу. «Конечно, в пищеварительном тракте, но также и в легких, коже, рту, влагалище…», — отмечает эксперт. Это переводится как Многие из воспринимаемых симптомов связаны с этим изменением или дисбактериозом.
Бактерии, живущие во рту
Одной из частей тела, наиболее затронутых этой серией изменений, является рот. Что происходит? Слюна, необходимая для здоровья полости рта, содержит, среди многих других элементов, эстрадиол, прогестерон и эстрон. При падении всех этих гормонов, очевидно, возникают вариации: «Нарушается баланс микробиоты полости рта», — указывает врач.
К этому следует добавить, что известно, что рН слюны у женщин в период менопаузы более кислый и более сухой.. По всем этим причинам на этом этапе увеличивается риск возникновения дополнительных бактериальных инфекций, пародонтита, язв, патологий десен и т. д.
Меньше лактобактерии: ключ к мочеполовому синдрому
Как бы странно ни звучало его название, этот термин существует уже много лет. лактобактерии Нам это знакомо. Долгое время покупка йогуртов и напитков была привлекательной, и сегодня известно, что мы находим их естественным образом в таких продуктах, как кефир, мисо или нефильтрованный яблочный уксус. Но, кроме того, этот микроорганизм является ключом к уровагинальному здоровью.
«Что происходит в менопаузе большая их часть теряется. лактобактерии обнаружен во влагалище. Это, в дополнение к тому факту, что эпителий в этой области становится тоньше, что приводит к снижению защиты», — объясняет доктор Мартинес Вильяэскуса. «И в конечном итоге это проявляется в форме дискомфорта, сухости влагалища и повторных инфекций мочевыводящих путей».
Да, СИБР тоже может появиться
У нас есть изменения во рту. Во влагалище. Также на коже: «Сильная сухость, раздражение, чувствительность кожи и покраснение…», — перечисляет эксперт.
И, конечно же, в пищеварительной системе. По словам врача, « избыточный бактериальный рост (знаменитый СИБР) Этому способствует более медленный транзит и потеря желудочной кислоты. Инфекция также чаще встречается у женщин старше 40 лет. Хеликобактер пилори.
И не только это. Как предупреждает врач Кончита Видалес, автор книги «Позаботьтесь о своей микробиоте», изменение бактериального баланса кишечника также может вызвать «изменения в усвоении питательных веществ, такие как кальций, магний и витамин D. Кроме того, это напрямую связано с большим накоплением жира в области живота и повышенным сердечно-сосудистым риском».
Как можно позаботиться о микробиоте во время менопаузы?
Столкнувшись с этим цунами, угрожающим микробиоте, стоит задаться вопросом, как его можно избежать или, по крайней мере, решить. Доктор Мартинес Вильяэскуса защищает важность еды. «Благодаря диете, так же, как вы можете съесть все за очень короткое время, вы можете значительно улучшить ситуацию». Хотя иногда необходимо сначала принимать добавки, чтобы преодолеть дефицит, а затем поддерживать эту диету: с хорошим потреблением ферментированных продуктов, клетчатки, овощей, фруктов…
Еще одним фундаментальным аспектом является прекратить нормализовать определенные симптомы, такие как частое вздутие живота, усталость или внешний вид патологии кожи.
К какому врачу обратиться при появлении этих проблем?
Большую помощь могут оказать терапевт или гастроэнтеролог, хотя у них нет ответа на все вопросы.
Прежде всего, необходимо обратиться в эксперт гинекологической службы в период менопаузы и оттуда выберите конкретного специалиста. Даже интересно иметь диетолог.
Конечно, еще многое предстоит исследовать, и многим специалистам придется обновляться, но мы никогда не должны оставлять в стороне заботу о микробиоте. Ведь, как говорит эксперт, «если мы не беспокоимся об этом, мы оставляем без внимания половину нашего тела, нашего здоровья».