Это не просто вопрос вежливости и вежливости. Общение с незнакомцами, даже просто для того, чтобы поздороваться или сказать спасибо, может дать вам чувство принадлежности к сообществу.
«Большой объем исследований показывает, что социальная изоляция и одиночество оказывают серьезное влияние на физическое и психическое здоровье, качество жизни и продолжительность жизни. «Влияние социальной изоляции и одиночества на смертность сравнимо с влиянием других хорошо известных факторов риска, таких как курение, ожирение и отсутствие физической активности». Это заявление, которое может удивить своей силой, исходит не от службы психологической поддержки или какого-то гуру самопомощи, а является предупреждением Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Он также указывает, что каждый четвертый пожилой человек испытывает социальную изоляцию и от пяти до 15 процентов подростков страдают от одиночества.
ВОЗ говорит об эпидемии и признает социальную изоляцию и одиночество приоритетной проблемой общественного здравоохранения и вопросом политики во всех возрастных группах. По этой причине, а также в ходе Десятилетия здорового старения Организации Объединенных Наций (2021-2030 гг.), эта проблема была включена в качестве одной из тем, охватывающих четыре основных направления действий десятилетия.
Преимущества слова «доброе утро» или «спасибо»
Среди причин этого одиночества мы находим изоляцию, типичную для современных западных обществ, в которых Личное социальное взаимодействие становится все более редким.. В этом смысле область, которая тщательно исследуется, — это польза для благополучия от взаимодействия с другими людьми, даже если это просто «доброе утро».
Так, исследование, недавно опубликованное в журнале «Социальная психология и личностные науки», углубилось в роль этих небольших взаимодействий с незнакомцами или случайными знакомыми. Он пришел к выводу, что «они могут порождать чувство принадлежности к сообществу, которое помогает людям чувствовать себя более принятыми и даже ценимыми теми, кто разделяет их маленький кусочек мира, такое чувство, которое помогает людям чувствовать себя удовлетворенными своей жизнью». «.
Для этого исследования авторы изучили 60 000 участников и расспросили их об их ежедневном взаимодействии с людьми, которых они не знали. «Доброе утро» при входе в лифт или зал ожидания; «Спасибо» кассиру супермаркета или водителю автобуса… «Просто поздороваться и поблагодарить — значит получить большее удовлетворение жизнью. Даже самые краткие и незначительные взаимодействия дают участникам ощущение сопричастности и сосуществования», — рассказал главный автор работы, Эсра Аскигил. «Чувство принадлежности означает ощущение того, что другие люди принимают и ценят его. Это можно считать фундаментальной человеческой потребностью».
Почему бы нам не поговорить с незнакомцами?
Мы чувствуем себя некомфортно, когда делим маленькое пространство с незнакомцами или даже с людьми, которых мы просто знаем. Эта тишина в лифте или такси, когда мы не знаем, стоит ли растопить лед комментарием о погоде… Согласно исследованиям, большинство людей не чувствуют себя в безопасности, разговаривая с незнакомцем ради страх быть отвергнутым . И страх не знать, что сказать, кажется, сильнее, чем страх перед самим незнакомцем, что позволяет предположить, что, возможно, нас сдерживает неуверенность, а не страхи.
Пять ключей для улучшения ваших социальных навыков
Расширение социальных контактов с незнакомцами может быть полезным для Расширьте свою социальную сеть, улучшите свои социальные навыки и обогатите свою жизнь в целом. Как начать?
- Улыбнитесь и установите зрительный контакт. Зрительный контакт может вызвать чувство доверия, а улыбка может успокоить другого человека.
- Вы делаете первый шаг. Вам не нужно ждать, пока это сделают другие, будьте активны в начале разговора. Вы можете начать с простого приветствия, доброго комплимента или спросить о чем-то актуальном в окружающей среде.
- Найдите общий язык. Ищите общие интересы или ситуации, которые могут послужить отправной точкой для разговора. Это могут быть текущие события, общие занятия или среда, в которой вы находитесь. Для этого вам может помочь контекстуализация: если вы стоите в очереди на автобус, расскажите, как часто они ходят.
- Развивайте свои навыки слушания. Активное слушание является ключом к установлению значимых связей. Обращайте внимание на то, что говорит другой человек, задавайте уточняющие вопросы и проявляйте интерес к его точке зрения.
- Участвуйте в группах или социальных мероприятиях. Присоединяйтесь к группам или участвуйте в социальных мероприятиях, которые вас интересуют. Это дает естественную возможность познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы.
- Выйдите из своей зоны комфорта. Иногда необходимо преодолеть застенчивость и выйти из зоны комфорта. Столкнитесь со страхом быть отвергнутым и обращайтесь с новыми людьми открыто и дружелюбно.