Сострадание к себе или умение принимать плохие новости с хорошим отношением — вот некоторые из ключей психологов к тому, чтобы научиться жить в условиях неопределенности.
Беспокойство по поводу того, что произойдет в будущем, может вызвать стресс, нервозность или даже страх. По мнению психологов клиники «Самопсихологи», неопределенность Это отсутствие знаний о том, что произойдет в будущем. и это то, что всегда будет частью общества и что невозможно контролировать. Однако необходимо принять, что жизнь нестабильна, и знать, как бороться с возникающими изменениями, поскольку вы не всегда можете контролировать то, что происходит вокруг вас. Более того, это великий враг беспокойства.
Происходит следующее: «Тревога требует от нас быстрых реакций, контроля и уверенности. Однако жить в этом мире означает сталкиваться с неизвестными ситуациями, делать что-то новое, выходить из зоны комфорта и бросать вызов самим себе», — говорит Паула Д’Ардайон, психолог, специализирующийся на тревоге и самооценке. Столкнуться с неопределенностью и научиться с ней жить — это вопрос выработки определенных привычек, таких как, например, тренируйте толерантность, управляйте информацией, которую вы получаете или принимаете, и выражайте свои эмоции. Вот как это объясняют специалисты Self Psychologys.
Как справиться с неопределенностью и перестать беспокоиться о будущем
Отношение, которое вы занимаете к тому, что с вами происходит, также является ключом к успокоению неопределенности. Вот почему терапевты подчеркивают ваше отношение к плохим новостям. В этих случаях самопсихологи рекомендуют перестать отрицать и откладывать плохие новости и принять ситуацию. Помните, что ваш мозг всегда предпочитает знать правду.
Кроме того, тебе не нужно стыдиться этих негативных эмоций, поскольку они совершенно нормальны и должны быть приняты и выражены естественным образом, советуют терапевты. Плач или разговор о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, не только освободит вас, но и бессознательно поможет вам ассимилировать неопределенность жизни.
Говорить с самим собой по-доброму и сострадательно — еще один совет, который дают психологи. Это предполагает практику сострадания к себе и запоминание того, что ваши мысли не являются центром вашей жизни. Чтобы применить это на практике, некоторые техники медитации будут очень полезны для преодоления этих негативных мыслей.
Сострадание столь же необходимо, как и сострадание, но вам также следует обратить внимание на конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ситуацией, порождающей неопределенность. Это поможет вам адаптироваться к изменениям в вашей жизни с меньшим напряжением, страданиями и стрессом, — объясняют специалисты по самопсихологии. Избегайте откладывания или размышлять без надобности. А если вы чувствуете, что решения нет, постарайтесь принять ситуацию, настроиться позитивно и искать баланс.
Управление неопределенностью — это задача, которая также требует настойчивости. По этой причине терапевты также рекомендуют проявлять гибкость и учиться следовать тому, что вы чувствуете. Это поможет вам осознавать, как вы адаптируетесь к каждому изменению и принимаете лучшее, чем жизнь может измениться в любой момент и удивить вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.