Зависть к ближнему всегда подвергалась стигматизации и не доставляла вам удовольствия, но зависть сама по себе не является чем-то негативным. На самом деле, это может принести вам пользу, если вы хорошо с этим справитесь.
завидовать, это табуированное чувство, которое вы пытаетесь скрыть или, в лучшем случае, замаскировать под то, что известно как «здоровая зависть», может заставить вас чувствовать себя несчастным. Никто не любит показывать, что чувствует себя хуже другого человека. Правда в том зависть — это эмоция, такая же важная, как и все остальные, и проблема не в том, чтобы его почувствовать, а в том, что вы с ним делаете, когда оно появляется.
«Зависть – это распространенное среди людей чувство, которое каждый из нас когда-то испытывал. Речь идет о состоянии, в котором вы себя чувствуете разочарованиедискомфорт или боль при столкновении с чувством нехватки или отсутствия чего-либо, при сравнении себя с другими людьми», — объясняет психолог Беатрис Гальван.
И вот ключевое слово: сравнение. Если вы не сравниваете себя с кем-то, у кого есть качества, к которым вы стремитесь, зависти не возникнет. И эта эмоция может привести к другим, не столь приятным эмоциям, например: грусть, вина, гнев или беспомощность. Но можно ли что-то сделать, чтобы перевернуть ситуацию и превратить эту эмоцию, априори негативную, во что-то обогащающий для личного развития? Ответ — да, и мы собираемся показать вам, как это сделать.
Почему вы можете испытывать зависть?
Прежде чем углубиться в этот вопрос, мы должны понять различные факторы это может привести к тому, что вы почувствуете зависть, чтобы лучше понять, с чего вы начинаете:
- Самокритика и требовательность к себе. «Если вы требуете от себя слишком многого и никогда не удовлетворены тем, как вы живете и чего достигаете, вы будете сравнивать себя с другими людьми из этого места», — говорит Гальван. Самокритика — это тот негативный голос, который подчеркивает ваши неудачи и сравнивает вас с другими, с их достижениями и способностями, и устанавливает невозможные стандарты совершенства. Эти привычки вредят вашей производительности и вашему личному имиджу.
- Низкая самооценка. «Неуважение к себе и не ценение себя приводят к тому, что вы видите в окружающих вас людях то, чего вам не хватает», — продолжает он. Низкая самооценка может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения, думая, что вы никогда не станете тем, кого считаете адекватным, потому что просто вы слишком малы для этого.
- Склонность к сравнению. «Если вы склонны сравнивать себя с другими, это может вызвать разочарование или гнев из-за обнаруженных различий», — говорит он. Мы все сравниваем себя с другими, это нормально, но анализ своих достижений и способностей может помочь вам осознать, что у всех нас есть наши сильные стороныкоторые не обязательно должны быть такими же, как у человека, с которым вы себя сравниваете, но которые тоже имеют свою ценность.
- Страхи и ограничения. «Если вы испытываете страх в разных ситуациях, это ограничивает ваш прогресс, и вы можете испытывать разочарование сталкивайтесь с этим и склонны наблюдать за теми людьми, которым удается противостоять тому, что вас пугает», — заключает эксперт.
Как трансформировать зависть, чтобы она помогла вам повысить самооценку?
Первое, что нужно сделать, это различить чувство пунктуальная зависть и еще одна привычка. Если вы испытываете эту эмоцию очень часто, она может стать ограничивайте свой день ото дня, усложняют ваши отношения с другими людьми и вызывают эмоциональный дискомфорт.
«Эти состояния, сохраняющиеся с течением времени, может привести к интенсивным реакциям гнева, депрессивным симптомам и тревоге«Гальван говорит. «Чтобы этого не допустить, необходимо работать над своей самооценкой и самопознанием. Не сравнивайте себя с другими и избавьтесь от своих страхов. Узнайте, что вы цените в себе, улучшите это и работайте над теми областями, которые вы хотите улучшить.. Сосредоточьтесь на целях, которых вы хотите достичь, сосредоточьтесь на себе и позаботьтесь о себе«, — советует психолог.
Но если вы время от времени испытываете зависть, эта эмоция может предоставить вам очень важную информацию о себе. Он показывает вам ваши желания, отражает то, каким вы себя видите, и указывает на аспекты, в которых вы хотите совершенствоваться, даже если вы сами этого не осознаете. Поэтому, Эта эмоция сама по себе не негативна, а то, как вы ею управляете.. «Испытание специфической реакции зависти не является проблемой для человека. Вы можете определить, что вы чувствуете, дать себе пространство, чтобы заметить это, заглянуть внутрь и понаблюдать, с чем это вас связывает, какая потребность за этим стоит, чтобы на это отреагировать. Это фокусирует нашу зависть к личностному росту», — говорит Беатрис Гальван.
Поэтому вы можете выбрать, что делать с этой завистью, чтобы она скорее вдохновляла, чем расстраивала. Благодаря этому вы сможете реализовать те качества, которые вам хотелось бы улучшить, вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет в данный момент. Когда вы начинаете испытывать зависть, вы можете задать себе несколько вопросов: что заставляет вас чувствовать себя неполноценным? Можете ли вы работать над своими способностями, чтобы приблизиться к тому, чему вы завидуете? Способны ли вы определить те аспекты, которыми вы восхищаетесь в другом человеке, чтобы развить их? И всегда помните, что вашим намерением должно быть не совершенство, а осознание того, что вы совершенствуетесь с каждым шагом.