У них меньше приливов и они лучше справляются с климактерическими симптомами, чем мы. Рассказываем, что принимают японки, чтобы лучше справляться (во всех смыслах) с климаксом. И все начинается с сои.
Это не городская легенда: женщины в Японии менее интенсивно страдают от дискомфорта, связанного с менопаузой. Они менее интенсивно страдают от ночной потливости, приливов или бессонницы, но, кроме того, вступают в этот этап жизни с большей естественностью и принятием. Причины этого были проанализированы в многочисленных исследованиях, в которых исследователи задавались вопросом, что принимают японские женщины во время менопаузы и как диетические, культурные и экологические факторы дали им это преимущество перед западными женщинами.
Первое, что приходит на ум, — это диета, и, в частности, она во многом связана с высоким потреблением сои. Но этот ингредиент – не единственное, что помогает японским женщинам лучше справляться с менопаузой. Генетические, социальные и культурные факторы также играют роль.
Роль сои в борьбе с симптомами менопаузы
Традиционная японская диета, богатая рыбой, овощами, морскими водорослями и зеленым чаем, положительно влияет на общее состояние здоровья, включая менопаузу. Но, прежде всего, понятно, что ключевым моментом является потребление сои. Основная причина заключается в фитоэстрогены.
Соевые бобы и их производные являются важными компонентами традиционной японской диеты и других азиатских культур. К таким продуктам относятся, например, тофу, мисо, темпе и эдамаме. Соя является богатым источником фитоэстрогенов, которые представляют собой химические соединения, по структуре схожие с человеческим эстрогеном. Эти фитоэстрогены, особенно изофлавоны, могут действовать как гормональные модуляторы и были изучены в отношении снижения частоты и интенсивности приливов и других симптомов менопаузы.
Итак, стоит ли мне начинать принимать сою? Очевидная защита, которую имеют японские женщины, по-видимому, объясняется тем, что традиционные диеты в Японии на протяжении многих поколений включали сою. Это означает, что с самого раннего возраста они подвергаются более длительному воздействию фитоэстрогенов, которые могут оказывать защитное воздействие на здоровье костей и гормональную регуляцию во время менопаузы. Поэтому маловероятно, что внезапное начало приема мисо или тофу поможет облегчить симптомы.
Другие физические факторы, которые следует учитывать
Но простое постоянное употребление сои не поможет. Соя также работает в зависимости от других факторов, таких как генетика. И, кроме того, его придется добавлять к другим ингредиентам, чтобы получить от него максимальную пользу:
- Генетика и обмен веществ: Между японским и западным населением могут существовать генетические различия, которые влияют на то, как их организмы метаболизируют и реагируют на соединения сои. Некоторые группы населения могут обладать большей способностью превращать соевые фитоэстрогены (такие как генистеин) в биологически активные формы, что может повлиять на эффективность сои в облегчении симптомов менопаузы.
- Состав диеты: Помимо сои, другие распространенные компоненты японской диеты, такие как рыба или морские водоросли, могут способствовать положительному воздействию на здоровье японских женщин во время менопаузы.
Как культурный фактор влияет на переживание менопаузы
Но эти два фактора не единственные. Также было изучено Как социальное и культурное отношение к менопаузе Это может повлиять на то, как женщины в разных культурах переживают этот момент. В этом смысле важно отметить, что в Японии менопауза считается естественным этапом жизни. Фактически, то же самое слово означает менопаузу, «коненки»означает обновление и энергию.
Доктор Мэри Джейн Минкин, член Консультативного совета по женскому здоровью HealthyWomen и профессор Медицинской школы Йельского университета, изучала этнические и расовые различия в отношении менопаузы. Что касается Японии, он отмечает, что, помимо режима питания и сои, «в обществах, где возраст более почитаем и самая старая женщина является самой мудрой, симптомы менопаузы значительно менее беспокоят». Напротив, «в тех обществах, где старость не ценится высоко, многие женщины приравнивают менопаузу к старости, и симптомы могут быть гораздо более разрушительными».
Таким образом, мы можем придерживаться идеи, что различия в воздействии сои на западных и японских женщин во время менопаузы являются результатом сложное сочетание генетических, диетических, гормональных и экологических факторов.. Общий рацион питания и образ жизни населения, а также историческое и долгосрочное воздействие определенных продуктов питания и питательных веществ могут оказать существенное влияние на то, как женщины переживают менопаузу и связанные с ней симптомы.