Бесплатных платформ онлайн-терапии не существует, но некоторые платформы могут включать бесплатные группы поддержки или текстовые сообщения с обученными волонтерами. Например, Monument, онлайн-платформа для лечения расстройств, вызванных употреблением алкоголя, предлагает онлайн-группы поддержки под наблюдением терапевта.
С кем я могу поговорить прямо сейчас бесплатно?
Одна платформа, которой следует опасаться, — это 7 Cups. В результатах поиска бесплатной терапии она помечена как «7 Кубков: бесплатный онлайн-терапевт и консультирование», хотя ее услуги текстовой терапии требуют ежемесячной платы, а доступных терапевтов мало и они редки. 7 Cups предлагает бесплатный доступ к чатам поддержки коллег. Мы не рекомендуем 7 Cups для онлайн-терапии, но некоторые люди могут оценить платформу за ее способность связывать их с другими людьми, имеющими аналогичные заболевания. Он предлагает следующие бесплатные ресурсы:
- Группы поддержки психического здоровья при тревоге, депрессии, расстройствах пищевого поведения, психозе, шизофрении, синдроме дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивном расстройстве, посттравматическом стрессовом расстройстве и биполярном расстройстве.
- Группы сверстников для членов сообщества ЛГБТК+, студентов и молодых специалистов, цветной молодежи и людей в возрасте 35 лет и старше.
- Группа под названием «Зона хобби», где участники могут рассказывать о своих любимых занятиях, включая игры, декоративно-прикладное искусство, садоводство и кулинарию.
- Нелицензированные слушатели-добровольцы, с которыми пользователи могут бесплатно обмениваться сообщениями.
Наша группа по обзору протестировала 7 Cups и обнаружила минимальную проверку и обучение слушателей-добровольцев, а также плохую практику модерации. Для получения дополнительной информации об этой услуге онлайн-консультирования прочитайте нашу подробную информацию. Обзор 7 Кубков.
Текстовая строка кризиса — еще один вариант, который вы можете использовать. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, и вы сможете связаться с волонтером-консультантом по кризисным ситуациям. Разговор с консультантом бесплатен, и если у вас есть тарифный план мобильного телефона T-Mobile, AT&T или Verizon, отправка текстовых сообщений с помощью Crisis Text Line также бесплатна. В других телефонных сетях с вас взимается стандартная плата за обмен сообщениями.
Слушателей-добровольцев обучают рефлексивному слушанию, совместному решению проблем и управлению кризисами. Слушатели не являются бесплатными онлайн-консультантами или терапевтами. Лицензированные терапевты и консультанты тренируются и учатся в течение многих лет, чтобы получить аккредитацию, и слушатель может не иметь такого же уровня опыта или квалификации, как лицензированный профессионал.
Где я могу найти бесплатного терапевта или консультанта?
Некоторые организации, такие как Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ), могут помочь вам найти доступную или бесплатную психотерапию рядом с вами. Эти ресурсы могут быть доступны лично или онлайн.
У НАМИ также есть линия помощи, по которой люди могут получить доступ к ресурсам в области психического здоровья. Чтобы пообщаться с волонтером, посетите страницу горячей линии НАМИ и нажмите «Поговорить с нами». Кроме того, вы можете отправить текстовое сообщение «горячая линия» на номер 62640 или позвонить на справочную линию NAMI по телефону 800-950-6264.
Начиная с 2020 года терапевты Therapy Aid Coalition предлагают недорогие или бесплатные онлайн-консультации работникам здравоохранения и службам экстренного реагирования, даже если они в настоящее время безработные. Коалиция Therapy Aid Coalition также предоставляет бесплатные онлайн-консультации по психическому здоровью после национальных кризисов.
CIMHS предлагает программу интерактивной терапии, специально разработанную для лечения депрессии, которую можно пройти самостоятельно. Он основан на КПТ и состоит из восьми занятий, на которых изучаются концепции, связанные с регуляцией настроения. Эти занятия для самостоятельного обучения включают иллюстрированные примеры с интерактивными вопросами, вымышленными персонажами и диалогами, практические рабочие листы и викторины.
Услуга поддерживает здоровье как самостоятельный или дополнительный терапевтический инструмент. Поскольку он бесплатен и доступен через Интернет, он доступен многим людям.