Такие виды спорта, как теннис, бег или ходьба, а также упражнения, такие как йога или тай-чи, позволят вам насладиться теплыми объятиями Морфея и полноценной сексуальной жизнью.
Современный темп жизни не очень благоприятен для здоровья. Вы сталкиваетесь со слишком большим количеством ситуаций стресса и беспокойства, которые мешают вам достичь этой цели. мечтать продолжительный, непрерывный и глубокий, что абсолютно необходимо для хорошего физического, психического и социального здоровья. А о либидо лучше вообще не упоминать. Но есть простое решение: занимайтесь спортом.
И мы говорим не об одном конкретном, а об определенных видах спорта и тренировках, которые действительно полезны (и гораздо больше, чем любые другие), чтобы помочь вам преодолеть тревогу, крепко спать и восстановить сексуальный аппетит.
Сядьте на велосипед, чтобы увеличить желание
Все упражнения полезны для здоровья. Также и в сексуальной сфере: чем больше упражнений вы практикуете, тем больше желание. Здесь пирог достается велоспорту: женщины, которые садятся на велосипед велосипед У них лучшая сексуальная функция, чем у тех, кто плавает или бегает, что подтверждено исследованием Oxford Academic.
Бегайте, чтобы укрепить свое тело
Кость — это живая ткань, которая становится сильнее под давлением. Итак, за 40, пора готовиться. бегать увеличить и поддерживать минеральную плотность костей – или, что то же самое, укрепить свои кости–. И конечно, чередуйте пробежки с ездой на велосипеде.
Горячая йога для улучшения вашего психического здоровья
Йога поможет вам расслабляться и найди себя. Концентрироваться. Что очень положительно для вашего психического здоровья. И на случай каких-либо сомнений, недавнее исследование показало, что два еженедельных 90-минутных сеанса бикрам йога – который практикуется в помещениях с температурой 40°C – двух месяцев достаточно, чтобы 44% людей с депрессией от умеренной до тяжелой степени почувствовали такое улучшение, что их больше не классифицируют как депрессивных.
Вес в климактерическом периоде
Упражнения с отягощениями и силовые тренировки значительно улучшают результаты. симптомы менопаузы. По сути, это снижает частоту приливов и увеличивает минеральную плотность костей.
Танец для твоего мозга
Танец – это такое же полезное упражнение, как и любое другое. И это может быть еще веселее и полезнее. Особенно после того, как когнитивные нарушения легкая степень: исследование показало, что те, кто регулярно посещает уроки танцев, получают лучшие результаты по когнитивным тестам, особенно по тестам, связанным с памятью.
Тай-чи, чтобы избежать падений
Ритмические движения, практикуемые в этом китайском боевом искусстве, помогают улучшить мышечную силу, гибкость и баланс. Фактически, тай-чи оказалось единственным упражнением, способным снизить риск падения –на 19%– и количество человек больший которые страдают от этих падений – до 20%.
Прогулка против бессонницы
День выдался тяжелый, но как бы ты ни устал, ты не можешь заснуть. Решением может стать ходьба, которая, как было доказано, помогает уснуть пациентам, страдающим бессонницей. Независимо от времени проведения прогулки. И если ты не страдаешь бессонницей, Это поможет вам наслаждаться более качественным сном.
Приседания против гипертонии
изометрические упражнения Это те, в которых, как и в приседаниях и планках, нет растяжения мышц, а только напряжение, которое достигается за счет сохранения определенной позы в течение нескольких секунд. И хотя аэробные упражнения получили известность, когда речь идет о здоровье сердечно-сосудистой системы, именно изометрические упражнения действительно помогают. По крайней мере, в отношении артериальная гипертензияпоскольку они в большей степени снижают показатели артериального давления, согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины.
Теннисисты, самые старые
Как отмечают в клинике Майо, люди, играющие в теннис, живут в среднем на 9,7 года дольше, чем те, кто предпочитает оставаться на диване. Но возможно ли, что такое увеличение продолжительности жизни действительно не имеет ничего общего с рэкетом? Возможно, что, столкнувшись с большей социальной изоляцией, связанной с сидячий образ жизни, социальные аспекты, сопровождающие занятия теннисом, имеют к этому какое-то отношение. Ну нет: из всех видов спорта, теннис – это тот, который увеличивает больше всего Ожидаемая продолжительность жизни. Совместите это с ездой на велосипеде и бегом.
Гольф лучше, чем прогулка
Для многих гольф — это тот вид спорта, который прерывает занятия спортом, когда вы наслаждаетесь приятной прогулкой. Но по сравнению не только с ходьбой, но даже со скандинавской ходьбой гольф превосходно снижает уровень артериального давления. холестерин и поддержание адекватного уровня сахара в крови, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабет. Еще один вид спорта, который стоит добавить в ваш список.