Свежие фрукты и овощи, жирная рыба, орехи и семена — вот некоторые продукты, которые нельзя пропустить в своем списке покупок, если вы страдаете этим воспалительным заболеванием.
Поддержание здорового и сбалансированного питания помогает снизить риск заболеваний или избыточного веса, а также множества других проблем со здоровьем. Но в дополнение к этим доказательствам, хорошая диета также может помочь вам облегчить симптомы эндометриоза. Это «системное заболевание неизвестного происхождения, при котором ткань, похожая на слизистую оболочку матки, разрастается за ее пределами, вызывая ряд симптомов, таких как боль в области тазаболезненные менструации, боль во время половых отношений и проблемы с фертильностью, среди прочего», — описывает Эстер Монтолиу, диетолог и технический директор клиник Дорсия.
Более того, как объяснила медицинская команда Университетской клиники Наварры (CUN), он поражает женщин на репродуктивном этапе и, в свою очередь, может вызвать спайки между органами.
Что рекомендуют есть диетологи, чтобы избавиться от эндометриоза
Эндометриоз имеет различные традиционные методы лечения, объясняет Монтолиу, однако «считается, что воспаление играет важную роль в этом заболевании, усугубляя боль и другие симптомы», добавляет он.
Вот почему питание может обеспечить значительное облегчение этих симптомов, его главная цель — уменьшить это воспаление, поэтому наиболее рекомендуемой диетой, по мнению диетолога, в этих случаях будет противовоспалительная: «вам следует расставить приоритеты. употребление свежих фруктов и овощейразных цветов, синяя рыбабогатый омега-3, как лосось, сардины, скумбрия и полезные жиры, такие как орехи и семена«.
Цели лечения эндометриоза обычно направлены на уменьшение и устранение боли и улучшение фертильности. Однако эти процедуры могут быть хирургическими или фармакологическими. здоровое питание и привычки Они могут сыграть важную роль в облегчении симптомов.
Монтолиу также присоединяется к рекомендациям диетолога Джо Трэверс, диетолог Intimina, фирмы по уходу за женской интимной зоной: «Следуйте диете, богатой растительными белками, такими как фасоль и чечевица; овощи и фрукты; Цельнозерновые продукты и полезные жиры могут уменьшить воспаление, сопровождающее эндометриоз. Клетчатка и фитонутриенты растений помогают полезным бактериям в кишечнике, которые, в свою очередь, дают нашей иммунной системе сигнал успокоить воспалительные процессы.«.
Продукты, которые вы едите, влияют на ваше гормональное здоровье, и наоборот. Большинство этих микробов обитают в тонком и толстом кишечнике, образуя кишечный микробиом, поясняют из Intimina. И в качество микробиома На него естественным образом влияют лекарства, генетика, окружающая среда и продукты, которые попадают в организм. Кроме того, микробиом каждого человека уникален и влияет на повседневные функции, такие как иммунитет, психическое здоровье и гормональная регуляция. Вот почему, чтобы чувствовать себя лучше и предотвратить будущие нарушения репродуктивного здоровья, нужно начать с заботы о своем кишечнике.
Каких продуктов следует избегать при эндометриозе
Аналогичным образом, по мнению диетологов из Университета Барселоны, «нет никаких доказательств того, что какая-либо диета излечивает эндометриоз, но преимущества здорового питания помогают облегчить его симптомы, особенно контроль над эндометриозом». гормональный дисбаланс и кишечные расстройства«.
Для этого необходимо постараться снизить потребление продукты, считающиеся воспалительнымитакие как, например, молочные продукты, красное мясо, сахар, кофеин, шоколад, которые увеличивают выработку простагландинов PGE2, участвующих в воспалительных процессах и, следовательно, вызывающих боль, а также продукты, которые увеличивают выработку эстрогена, как они объясняют. .
К этим советам присоединилась и Габриэла Покови, диетолог-диетолог и доктор медицины, которая утверждает, что ««Основными причинами воспаления являются стресс и диета».. А когда ваша иммунная система становится настороженной, она переходит в режим защиты, и «постоянная защита приводит к воспалению», — говорит он.