Способность осознавать свои ограничения и ценить способности и достижения других может помочь вам обрести больше уверенности в себе, говорят эксперты в области социальной психологии.
Вполне возможно, что размышления о скромном человеке наводят на мысль о человеке с небольшой харизмой и заметностью, о ком-то, кто не против оставаться в тени и кому нелегко выявить свои способности. Но хорошо понимаемое смирение идет гораздо дальше и связано с ясностью как для честно признать свою ценность как чужой.
С этой точки зрения, смирение, как объясняют социальные психологи, представляет собой чрезвычайно ценную грань личности, которая предлагает множество возможностей. выгода для себя и других. «Смирение дает чувство глубокой психологической безопасности, поскольку освобождает нас от ловушек нарциссического мира», — говорит доктор Дэрил Р. Ван Тонгерен, доцент кафедры психологии в колледже Хоуп и автор книги «Смиренный».
В целом смирение определяется как качество, характеризующееся точным и непреувеличенным взглядом на себя, а также готовностью признавать и ценить достижения и вклад других.
- Этот обратно пропорционально нарциссизмудля которого характерна завышенная самооценка и склонность добиваться внимания и восхищения.
- Оно положительно связано с самооценкой, но по-другому: в то время как самооценка основана на положительной самооценке, смирение предполагает осознавать свои ограничения и ошибки.
В последние годы, параллельно с позитивной психологией, были проведены исследования, предполагающие, что смирение имеет социальные преимущества. В книге «Скромность» доктор Ван Тонгерен рассматривает исследования смирения за последнее десятилетие, объясняя, что это качество «включает в себя знание самого себя (т.е. развивать самосознание), контролировать себя (т. е. уменьшить защитную реакцию) и выйти за пределы себя (т. е. развивать сочувствие). Смиренные люди способны признавать свои ограничения и сильные стороны, могут делиться похвалой и принимать вину, а также готовы ставить потребности других выше своих собственных».
Таким образом, видно, что скромные люди, как правило, более позитивно воспринимаются своим окружением, поскольку им присущи такие характеристики, как искренность, сочувствие и готовность учиться у других. Кроме того, смирение связано с лучшая социальная адаптация, поскольку способствует формированию и поддержанию здоровых межличностных отношений. А Ван Тонгерен добавляет, что «он может способствовать укреплению психического здоровья в более широком смысле, предоставляя психологический ресурс для отпускания обид, терпеливого страдания дураков и прощения самого себя».
Сила интеллектуального смирения
Обычно различают два типа смирения:
- Межличностное смирение: способность ценить и уважать других
- интеллектуальное смирение: признание собственных ограничений в знаниях и мудрости
Интеллектуальное смирение является постоянным объектом интереса, особенно в то время, когда множатся дискурсы, не оставляющие места для других способов мышления. Таким образом, врач Элизабет Манкузопрофессор психологии в Университете Пеппердайн, провел различные эксперименты по осознанию того, что наши мнения по политическим и социальным вопросам неполны и ошибочны, и указывает, что «этот тип смирения не связан с более высоким интеллектом или принадлежностью к определенной политике, но сильно связано с любопытством, размышлением и непредубежденностью». В своих экспериментах те, кто набрал более высокие баллы по смирению, также набрали меньше баллов по политической и идеологической поляризации, независимо от того, были ли они консервативными или прогрессивными.
Также для руководства
Можно подумать, что смирение противоречит способности руководить коллективом, организацией или группой друзей. Но, похоже, все наоборот: расследование доктора. Пэм Дуитсманиз Университета Миссури и опубликованный в «Журнале менеджмента», приходит к выводу, что «команды, управляемые скромными лидерами, Они работают больше, лучше сотрудничают и более гибки.. «Растущее количество исследований показывает, что смирение является ключевым качеством лучших лидеров»:
Таким образом, хотя есть лидеры, чье эго нуждается в лести; Скромный фокус на успехе организации и других. «Смиренные лидеры Они ценят подлинность вместо того, чтобы использовать лесть и неискренность для завоевания последователей», — говорит Дуитсман. «Вместо того, чтобы быть самоуверенными, они осознают свои ограничения и готовы учиться у других».
Как развивать смирение
Развитие смирения — это процесс, который включает в себя сочетание самоанализа, осознанной практики и готовности учиться и расти. «Это тяжелая работа, но ее можно сделать. Подобно подготовке к марафону, развитие смирения требует постоянной приверженности и большой практики», — говорит Ван Тонгерен.
- Самопознание: Найдите время, чтобы подумать о своих сильных и слабых сторонах. Признавайте свои достижения, но также осознавайте свои ограничения и области, в которых вы можете улучшиться.
- Практикуйте активное слушание: Найдите время, чтобы активно и сочувственно слушать других, не перебивая и не осуждая. Цените точку зрения и опыт других так же, как свой собственный.
- Учиться на ошибках: Вместо того чтобы отрицать или сводить к минимуму свои ошибки, примите их и найдите уроки, которые вы можете извлечь из них. Признайте, что совершение ошибок является частью процесса личностного роста и развития.
- Признавайте достижения других: Празднуйте успехи и достижения других, не испытывая зависти или конкуренции. Признание и оценка вклада других способствует межличностному смирению.
- Практикуйте сочувствие: Попробуйте поставить себя на место других людей и понять их чувства, мысли и переживания. Эмпатия может помочь вам развить большее смирение, признавая общую человечность между вами и другими.
- Поддерживайте учебный настрой: Примите установку на рост и будьте открыты для обучения у любого человека или ситуации, даже у тех, у кого может быть меньше опыта или знаний, чем у вас.
- Развивайте благодарность: Признайте и оцените благословения и возможности, которые есть в вашей жизни. Практика благодарности может помочь вам сохранять скромную точку зрения, признавая, что не все, чего вы достигли, было достигнуто исключительно вашими собственными усилиями.
- Получить обратную связь: Попросите честных и конструктивных отзывов о вашей работе и поведении от людей, которым вы доверяете. Открытость к обратной связи поможет вам определить области, в которых вы можете улучшиться, и поощряет смирение, признавая, что всегда есть куда расти и развиваться.