Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, недостаточно спать восемь часов. Наш разум, эмоции, творчество и духовность также нуждаются в отдыхе.
Как давно вы чувствовали себя полностью отдохнувшим? Дело не в том, что у вас была плохая ночь или вы мало спали в течение нескольких дней, а в той скрытой усталости, которая сопровождает вас и заставляет говорить: «Я измотана». Возможно, дело в том, что помимо классической усталости, возникающей в результате плохого сна, существуют и другие виды усталости. И, как следствие, отдых.
Об этом говорит врач внутренних болезней Саундра Далтон-Смит, выявившая семь видов отдыха, тесно связанных с энергией, творчеством, социальными отношениями и счастьем. в его книге Священный отдыхДоктор исследует причины, по которым люди могут чувствовать себя в состоянии постоянной усталости. Наблюдая в течение многих лет, как его пациенты жаловались на чувство упадка сил, постоянную усталость, он начал исследовать истинное значение отдыха и пришел к выводу, что это нечто большее, чем просто сон.
Сон, конечно, очень важен. Но, по мнению доктора Далтона Смита, «если мы положим все яйца в корзину для сна, чтобы оставаться свежими, отдохнувшими и полными энергии, мы обойдём все остальные виды отдыха: умственное, эмоциональное, социальное, сенсорное, творческое и духовное.
Физический отдых
Сон, объясняет он, — это пассивная форма физического отдыха. «Фокус физического отдыха — кровообращение и текучесть тела, которые способствуют заживлению и восстановлению». Поэтому он также говорит о активный физический отдых, который может включать в себя спокойную прогулку, растяжку, занятия йогой… А также игры и развлечения с нашими детьми. Определенно, вещи, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.
Психический отдых
Всем нам знакомо это чувство тупого и запутанного ума, а также ощущение, что наша голова — это центрифуга, в которой мысли не перестают вращаться вокруг и вокруг на полной скорости. Такое чувство не позволяет нам чувствовать себя отдохнувшим, поскольку оно потребляет нашу энергию. «Важно осознавать свои потребности и понимать их. чтобы, таким образом, дать себе разрешение мысленно отдохнуть. Там это может помочь нам освободиться от задач, которые мы себе навязали, или разделить эту умственную нагрузку с тем, кто нас поддерживает». Итак, мы можем начать сокращать всю эту ненужную многозадачность и выделять часть дня, чтобы отдохнуть.
эмоциональный отдых
Вы можете чувствовать себя губкой, которая впитывает эмоции других и чувствует потребность им помочь, что заставляет вас попутно забывать о своих собственных потребностях. Забота о других может быть утомительной и разочаровывающей, когда мы не чувствуем, что наш партнер, друзья или семья заботятся о нас в той же степени. Но удалось ли нам выразить то, что мы хотим, что нам нужно, что мы чувствуем?
«Общение – один из даров отдыха. Разговор с ближайшим окружением о наших эмоциональных потребностях помогает другим понять, как они могут нам помочь». Кроме того, эмоциональный отдых предполагает разрешение себе быть искренними в своих чувствах. Делитесь эмоциями, позвольте себе быть уязвимыми и покончите с требованием угождать другим.
Социальный отдых
Существуют разные формы социального отдыха. Среди них корректировка времени, которое мы проводим с детьми, и резервирование места для других взаимодействий (с друзьями, коллегами, знакомыми). Речь идет о поиске баланса между социальными обязательствами, которые часто не оставляют нам времени для себя, и моментами встреч, которые дают нам отдых и покой. Кроме того, иногда нам просто нужно определенное время близости и уединения в котором мы можем восстановить связь с самим собой.
сенсорный отдых
Мы живем в окружении большого количества фонового шума, с бесконечными сенсорными воздействиями, которые бомбардируют нас и о которых мы часто не осознаем. Мир вокруг нас насыщает нас, и нам необходимо восстановить контроль над своим восприятием. Чтобы защитить себя от этой сенсорной перевозбуждения, мы можем найти время побыть в одиночестве, отдохнуть от экранов, выйти на природу и понаблюдать за природой.
Творческий отдых
По мнению доктора Далтон-Смита, «творческий отдых наступает тогда, когда мы позволяем себе ценить красоту, в какой бы форме она нас ни вдохновляла». А также когда мы позволяем себе «играть», творить (независимо от того, более или менее вы гениальны в том, что создаете). Раскрыть наши способности также можно, отстранившись, давая мозгу отдохнуть и занимаясь менее требовательными видами деятельности.
Духовный отдых
Ощущение того, что наша жизнь имеет смысл и цель, также может помочь нам отдохнуть.. Речь идет не обязательно о том, чтобы делиться верой или религией, а скорее о восприятии того, что «мы вносим свой вклад в большее благо или что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами». Если у вас есть ощущение пустоты в жизни или вы позволяете себе увлечься инерцией повседневной жизни, вы можете подумать о медитации или внести свой вклад в жизнь сообщества.