Даже те, кто хвалился слоновьей памятью, чувствуют, что по мере приближения этой стадии их разум теряет свои способности. Причина? Мозгу необходимо перекалиброваться перед лицом гормональной потери, чтобы продолжать функционировать.
Нелегко найти старую коллегу и не вспомнить ее имя. Заходишь в комнату и не знаешь, зачем идешь. Поговорим об ужине и быть не в состоянии вспомнить Как называется что-то такое повседневное? —и абсурдно— например, кабачки, которые вы хотите в качестве гарнира. Но ни одна из них не сходит с ума, и она не сошла с ума. Называется менопауза, туман в мозгу и, по данным исследований, от него страдают более 60% женщин. Этот тип забывчивости, пустые моменты и забывчивость не только раздражают, но и являются одними из симптомов, которые вызывают наибольший стресс и беспокойство.
Однако —по крайней мере в общих чертах— Паники быть не должно. «На самом деле, Женский мозг не ломается, он переадаптируется. После первоначального воздействия потери эстрогена мозг прилагает титанические усилия, чтобы привыкнуть к новой биологической реальности. Как только критическая фаза ментального тумана проходит, он обычно возобновляет свою активность и стабилизируется. Это своего рода метаморфоза: после хаоса возникает новый баланс», — успокаивает он. Сантьяго Перес, Заведующий отделением психологии Клиника HLA Монпелье (Сарагоса), из группы ASISA.
Низкий заряд батареи
Эксперт поясняет, что то, что происходит в ответ на весь этот гормональный танец, является «настоящим перестройка нервной системы. Можно сказать, что эстроген работает как топливо для нейронов. Когда его уровень падает, мозгу приходится заново научитесь работать с меньшим количеством батареи. «Этот переход влияет на синаптическую пластичность и скорость обработки данных, что приводит к ощущению когнитивной уязвимости», — добавляет он. Другими словами, при менопаузе наступает туман в мозгу.
Во что это переводится? «Объективно наука обнаруживает, что исполнительные функции, такие как способность к планированию и рабочая память, претерпевают серьезные изменения». Хотя на этом дело не заканчивается. То, что чувствует женщина, может пойти дальше. «Наиболее упоминаемый клинический симптом – это затуманивание сознания. (мозговой туман). Ощущение быть отключенным; необходимости прилагать двойные усилия, чтобы запомнить имя или сосредоточиться на чтении. Субъективно это переживается с большой тревогой, так как пациентка чувствует, что теряет контроль над собственным сознанием», — говорит психолог.
Получите хороший когнитивный резерв
Понимание того, что все эти симптомы временны, открывает множество путей. Во-первых, это обнадеживает тех, кто страдает от этого. Это, в свою очередь, «позволяет нам перейти от страха к действию», — подчеркивает Перес. Такое изменение точки зрения означает, что и женщина, и медицинский работник берут на себя обязательства по профилактике. «Это лучший инструмент для работы над когнитивным резервом». И делается это двумя способами. С одной стороны, стимуляция. «Речь идет не только о судоку, но и о том, чтобы подвергнуть мозг новым задачам (изучение языков, музыки или новым навыкам), которые создают новые нейронные магистрали», — рекомендует эксперт ASISA.
С другой стороны, раннее обнаружение что, по мнению Переса, играет решающую роль. «Выявление симптомов до того, как они станут инвалидизирующими, позволяет нам влиять на пластичность мозга. «Сегодня у нас есть тесты, которые обнаруживают определенные белки (например, бета-амилоид) задолго до клинического диагноза».
Когда туман в голове не временный
Хотя современная медицинская точка зрения рассматривает когнитивные симптомы менопаузы как преходящие, в некоторых профилях (например, в случае ранней и ранней менопаузы) она может закончиться ухудшением когнитивных функций. «В конце концов, эстрогены играют нейропротекторную роль. Когда он исчезает, мозг более подвержен воспалительным процессам и окислительному стрессу. Хотя в большинстве случаев это временная перекалибровка, в уязвимых профилях это снижение может быть причиной когнитивных нарушений «Легко, если вовремя не вмешаться с помощью стратегий психического здоровья и нейро-здоровых привычек».
Кроме того, существует много научной литературы, которая предполагает, что гормональная потеря является определяющим фактором, когда речь идет о болезни Альцгеймера. Для всего этого важно Не игнорируйте эти знаки. Это может показаться противоречивым: не нужно бояться ментального тумана, но и игнорировать его не стоит.
Короче говоря, можно забыть половину дней рождения родственников или не найти ключи от дома. Но чем более умственно активным вы остаетесь —и чем больше знает ваш врач или гинеколог—лучше. Мозг скажет вам спасибо.