За последние два десятилетия мобильный телефон стал почти продолжением нас самих. Расширение, которое тоже отнимает у нас много времени. Настолько, что мы уже не знаем, как действовать, не посоветовавшись с ним. Когда ломается смартфон, наступает абсолютный хаос. Мы страдаем номофобией. Мы настолько к этому привыкли, что зависим от них. Со сломанным мобильным телефоном в сумке даже добраться до магазина становится настоящим испытанием. Как узнать, где есть такой без картографических приложений? Как развлечь себя в дороге? Как стать счастливее в этом цифровом мире?
В мире, захваченном технологиями, социальные сети стали игровой площадкой для соседей. В нашей банде друзей. Мы показываем в них себя или смотрим на других людей. Мы считаем их зеркалом, в котором смотрим на себя. Мы жаждем жизни других. Мы стараемся показать в них свою лучшую версию. А тем временем, возможно, ты замечаешь, как внутри тебя растет пустота. Такое случается не только с тобой.
С 2012 года наблюдается рост ухудшения психического здоровья детей, подростков и молодежи. Также поведенческие зависимости, связанные с социальными сетями.. Те инструменты, которые должны были превратить нас в взаимосвязанный мир, возможно, на самом деле отдаляют нас друг от друга больше, чем когда-либо. Наблюдая за этой реальностью, Марино Перес Альварес, профессор психологии Университета Овьедо, решил написать Плавающий человеккнига, в которой он анализирует влияние технологий на нашу жизнь и то, как избавиться от этой зависимости и попытаться стать счастливыми.
Почему мы зависим от мобильных телефонов?
Что бы подумал человек, если бы сегодня вышел из 20-летней комы? «По крайней мере, я уверен, что он будет удивлен», — говорит Марино Перес Альварес. Глубокая цифровизация, которую пережил мир, сильно изменила нас.. Однако не все эти преобразования были положительными. Или, по крайней мере, не для всех людей. По этой причине психолог признает, что «его внимание привлек новый человеческий ландшафт, когда все подключились к своим мобильным телефонам». А также «знание того, что использование социальных сетей связано с ухудшением психического здоровья».
Кроме того, эксперт был заинтригован тем, как Технологии породили очень разнообразные потребности, которых у нас не было.. «До того, как он появился, никто не пропускал телефон», — отмечает он. Однако этот популярный аксессуар в конечном итоге «создал и решил несуществующие потребности. Например, фотографировать и публиковать их». Эти созданные потребности в конечном итоге привели к тому, что мы стали зависимы, например, от мобильных телефонов.
Цель его книги — попытаться понять этот крючок, его влияние на психическое здоровье и то, как технологии меняют нашу жизнь. «Все это без демонизации социальных сетей, но и не скрывая их темной стороны», — указывает он.
Почему мы чувствуем себя одинокими, если мы гиперсвязаны?
Один из величайших парадоксов нашего общества заключается в том, что мы гиперсвязаны и в то же время более одиноки, чем когда-либо. По данным Государственной обсерватории нежелательного одиночества (SoledadES), более 40% молодых людей чувствуют себя одинокими. В два раза больше, чем десять лет назад, а также в два раза больше, чем у людей старше 65 лет.
«Социальные сети заставляют нас плавать и кочевать, одинокие моряки, часто захваченные алгоритмами, которые кормят нас той кашей, которая нам нравится», — говорит Перес Альварес. Более того, он отмечает, что «парадоксально, но социальные сети способствуют одиночеству нашего времени: ощущение оторванности от связи».
Чтобы объяснить это, психолог создал термин «плавающая личность». Это тип человека, который «создает открытые и плюралистические общества, подобные нашему, которые предлагают множество возможностей, но ни одна из них не является полностью удовлетворительной».
Он называет это плаванием, потому что «оно намекает на легкость, легкость бытия и отсутствие привязанности к чему-то твердому и продолжительному. Когда остаешься за счет моды, тенденций и влиятельных лиц». Несмотря на то, что это адаптивная ситуация, она не свободна от опасностей: «она может подразумевать невыносимую легкость бытия, когда жизнь бессмысленна: пуста и без надежды».
Как разумно использовать социальные сети
Помимо подчеркивания того, что технологии и цифровизация изменили человеческий ландшафт (что заметно на первый взгляд: мы все носим сотовые телефоны), Марино Перес Альварес подчеркивает, что Это также изменило «наши отношения с миром, с другими и с самим собой».
С одной стороны, эксперт подчеркивает, что в наших отношениях с другими мы используем готовые сообщения. Мы становимся менее спонтанными в наших личных отношениях. Более того, мы видим мир больше через экраны, а не вживую. Однако самое тревожное, предупреждает он, это то, что «Отношения с самим собой больше не включают в себя мышление. Думать стало невыносимо, поскольку мы постоянно разговариваем по мобильному телефону».
Чтобы избежать этого, Перес Альварес обращается к нашему здравому смыслу: «Все дело в разумном использовании: быть скорее пользователем сетей, чем используемым ими».
Как сети влияют на психическое благополучие
С 2012 года наблюдается нарастающее ухудшение психического здоровья детей, подростков и молодежи, а также рост зависимостей, связанных с социальными сетями. Влияние технологий на несовершеннолетних является жестоким. Эксперт выделяет два основных эффекта социальных сетей на детей, подростков и молодежь.
«С одной стороны, ухудшить свое психическое здоровье (тревога, депрессия, анорексия, членовредительство). Для другого, создавать новые проблемы, например, страх пропустить что-то, если вы не на связи (известный как FOMO), мобильная зависимость и селфи», — предупреждает он.
Этот селфи выходит за рамки простого отказа фотографировать, чтобы опубликовать их в сети. В самом крайнем случае, предупреждает он, человек «придёт к пластической хирургии, чтобы выглядеть как одно из этих селфи». Человек больше отождествляет себя со своим отфильтрованным «я», чем с самим собой».
Научитесь быть счастливыми в цифровом мире
Чтобы выжить в этом цифровом мире и попытаться быть в нем счастливым, нужно начать с перестань смотреть на экраны. Только так мы сможем уменьшить их влияние на нашу жизнь. «Мы выживем в цифровом мире постольку, поскольку восстановим связь с аналоговым миром всего живого: с вещами, другими и самим собой», — подтверждает эксперт.
Он предлагает лозунг нашей жизни: «Больше реального контакта с вещами и людьми и меньше фотографий и сообщений».
Что касается несовершеннолетних, в нем также говорится, что будет необходимо «родительское и школьное регулирование использования мобильных телефонов и создание альтернативных развлечений, которые облегчают общение, игры и чтение».
Как быть счастливым в цифровом мире
Быть счастливым в этом цифровом мире было бы своего рода оксюмороном. Как отмечает Перес Альварес, «в цифровом мире трудно быть счастливым, потому что он создан для того, чтобы привлекать наше внимание и вызывать постоянные желания, которые никогда не удовлетворяются полностью».
Таким образом, психическое благополучие на самом деле начинается с перестань зацикливаться на том, чтобы быть счастливым. Поэтому рекомендация эксперта — «перестать искать счастье и сосредоточиться на жизни, а не на пупке, со спортивным духом». Другими словами, «готовьтесь, знайте возможности и пределы и знайте, как побеждать и проигрывать». И заканчивается вопросом, который заставляет задуматься: «Зачем настаивать на том, чтобы быть счастливым, если можно быть нормальным?»